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毋庸置疑，长寿是我们每个人都希望并且一直在追求的！ 影响寿命的因素有很多，其中基因的影响占比较大，如果你家族的长寿基因比比较好，那么你长寿的可能性也比较的大。 那么如果你没有长寿基因，就需要后天通过良好的习惯来保护健康，减小疾病的发生几率。 “吃”是我们人类每天都做的，其实饭后的一小时是非常重要的。 想要长寿，饭后的五个习惯尽早戒掉： 第一个：饭后一支烟 我们常听说一句话“饭后一支烟，胜似活神仙”，事实上，这一习惯对于健康是百害而无一利益的。 因为在吃饭以后为了消化食物人体的消化系统蠕动会非常的快，血液循环速度也相应的增加。 此时吸烟，身体对于香烟中有害物质的吸收也会大大的加快，并且还会影响消化系统对食物的正常消化速度，所以在饭后是不建议立即吸烟的。 第二个：饭后立即躺下 刚吃完饭以后，胃部的食物比较的充盈，胃液的分泌也会增加，此时入如果选择躺在，食物会返流，这样胃液无法被食物中和，就会刺激胃部粘膜。 另外，吃饭后躺在也不利于食物的消耗，会减轻身体的代谢毒素，导致过多的热量在身体中堆积，引发肥胖问题。 而肥胖又是导致多种慢性疾病的根源。 第三个：饭后立即洗热水澡 尤其是在吃完晚饭以后，很多会选择洗个澡，休息一下，就去睡觉。 但是这是一个不好的习惯，建议在吃完饭以后要休息一个小时左右再进行洗澡。 因为洗热水澡的时候身体表面的血流量会增加，这样就会把消化食物的血液分走一部分，会造成消化不良。 同时会出现便秘的情况，久而久之，就会发生胃肠道疾病。 第四个：饭后松裤腰带 相信很多人都会有这种经历，吃饭完以后觉得腰带紧了，赶紧松一松，可能还能多吃两口。 但是就是这个看似不起眼的小习惯，也会在无形中损害我们的健康。 因为吃完饭后，胃部挤压了大量未消化的食物，这时候松裤腰带，腹腔内部压力会下降，使胃部被迫下垂，久而久之，就容易出现胃下垂。 第五个：饭后立刻剧烈运动 因为此时如果运动过于的剧烈，胃里的食物没有消化完，很容易导致食物反流，对健康很不利。 正确的做法是，饭后稍微休息20分钟以后，在进行适当的云有氧运动最好，快走就是不错的选择。 另外，养寿谨记“护好三官”： 第一：肝脏 肝脏是人体将军，是我们人体最重要的排毒解毒的器官，而目前肝癌又非常的普遍。 所以，日常一定要做好保肝护肝的工作。 想要肝脏好，做好二事： 1、以茶代酒 日常饮酒是很多都会有的习惯，但是切记千万不可以酗酒，适度的饮酒还是可以的。 喝酒对肝脏的损伤是最大的，会加重肝脏负担，损害肝脏机能，诱发各类肝脏疾病。 所以建议，日常想要健康要做好以茶代酒。 黄花苗根茶，黄花苗又叫蒲公英，是一种常见的“药食同源”的小植物，用其泡水每日饮用，可以保护肮脏，提高肝脏的解毒功能，减少肝脏的损伤。 并且，中医上讲，黄花苗是入肝经的，擅长排肝毒，亦可提高肝脏解毒能力，黄花苗根，更是预防C型肝炎的天然品。 虽然黄花苗可以全株入药，但是就保肝而言，黄花苗根的保肝效果是要好于叶子的。 日常用代茶饮，每日饮用，对于保护肝脏，增强肝脏再生能力，促进排毒，预防肝脏损伤等，均具有非常明显的作用。 2、远离三类食物 远离油炸食物，油炸食物往往含有过多的油脂，大量的进食，脂肪让肝脏无法代谢，就会储存在肝脏中，形成脂肪肝。 远离发霉食物，发霉食物含有的黄曲霉毒素，是会自己刺激肝脏细胞，造成肝损伤的。 远离高糖的食物，过多的糖分进入体内，代谢不掉，就会储存起来，会影响肝脏的健康。 二、肾脏 肾脏是负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，排出尿液，总是功能很多，也非常需要保护。 保护肾脏，远离二习： 1、憋尿
有了尿意，等不得，感觉想办法解决，因为长期憋尿可不是什么好事。 尿液长时间滞留膀胱，容易造成细菌繁殖，还会出现尿液反流，造成肾炎的发生，严重者还会引起肾脏衰竭。 所以说，不想伤害肾脏的话，就尽量别憋尿吧。 2、吃的太咸
盐分有95%都是由肾脏代谢的，所以盐分摄入的太多，也会徒增肾脏的负担。 再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。 三、肺部
肺部主呼吸，是人体进行气体交换的器官，所以肺部的健康，与人体的生活质量有着密切的关系。 其实想要肺部健康，首先要做好戒烟，避免二手烟，做菜的时候开油烟机或者是通风，保持空气清新就好。
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