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免疫系统是我们人体极为重要的一个系统，它无时无刻不在工作着。大家应该知道，这个世界中无处不存在着细菌或是病毒等物质，抵抗身体不受到这些有害物质的影响的就是我们的免疫系统。平常我们如果出现感冒发烧，很多人不吃药也好了，靠的也是我们的免疫系统。如果免疫系统被破坏，可能身体有小的擦伤就会影响到生命，可以看出免疫系统对于我们的重要性。 免疫力高的人，一般会很少生病，即使生了病也能很快的康复，所以很多人都想着提高自己的免疫力，增强自己的免疫系统。现在有这样的一种说法，断食几天能够重启自己的免疫系统，受到了很多人的追捧。那么断食两天真的能够重启我们的免疫系统吗？
答案是当然不能了，我们的免疫系统无时无刻的不在工作着，不存在重启这一说。再者说我们的免疫系统是有上限的，即使重启了和现在能有多大的区别。 现在的免疫力低，重启了免疫力也不会高。就像是一台运行速度非常慢的电脑，重启了速度也还是慢，不可能说重启了速度就堪比火箭了，这不是开玩笑吗？医学上到目前为止，也没有明确的理论和研究说，断食可以重新启动免疫系统。 那么为什么会有这种说法，其实是来源于美国的一个实验，一位科学家给一位患了癌症的小白鼠禁食了两天发现，化疗的副作用减轻了。但是这和“断食两天可以重启免疫系统”有什么关系，也证明不了这个问题。 断食对于我们的健康有没有帮助呢？要分为两个方面来看，一方面，通过研究发现断食8个小时左右，能够刺激身体消耗存储的糖原等物质，刺激细胞的更替，分解老细胞。也就是说适量的少吃点东西，注意是适量少吃，能够对我们延缓衰老有点帮助。
另一方面，断食会导致身体摄入不够足够的营养和能量，增强对食物的渴望，导致暴饮暴食，断食时间太长，突然吃东西会导致肠胃承受不住压力。常断食，摄入营养太少，身体得不到能量，发而还会加速身体的衰老。所以适当断食对于我们身体可能有点好处，但是负面影响也有，所以大家也不应该轻易尝试。至于断食重启免疫系统这一说法，无疑是没有科学性的。 相信大家也还是希望能够有个比较高免疫力，那么有没有增强免疫力的方法呢？有几个医学上比较认可的方法，能够做到的人自然免疫力也会高一点。
首先是健康合理的饮食。如果平常的饮食总是烧烤、红烧肉等大鱼大肉的吃，那么免疫力可能受到喂养，变得懒惰，免疫力会下降。而平常的饮食习惯是以清淡为主，爱吃水果蔬菜和蛋白质丰富的食物，那么身材会比较好，身体脂肪可能会比较少，血管比较健康，免疫力也会增强。 其次是经常运动。运动能够促进我们身体的血液流通，帮助我们身体出汗和排毒，减掉脂肪，增强新陈代谢，增强心肺能力等，是比较靠谱的增强免疫力的方法。运动能够帮助我们增强免疫力相信很多人都知道，有的人可能身体比较弱，容易生病，但是坚持运动后，身体素质提高了不少，生病也会变少。
另外是充足的睡眠。总是熬夜，睡眠不足会导致我们出现内分泌失调等一系列的问题，免疫力也会慢慢下降。而保持充足的睡眠不熬夜能够帮助我们提升血液中的T淋巴细胞，也就是我们免疫系统的“主力军”。往往睡眠质量高，睡眠时间比较充足的人，免疫力也会高一些。 除此之外，像是保持合理心情，接种疫苗等也是能够帮助我们适量的提高些免疫力的。总之免疫力的高低归根结底还是看生活习惯的良好与否，生活习惯不良可能什么办法都帮助我们提高不了免疫力。 |
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来自： 张敏一一怡心人 > 《1.中西医养生类》
