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我们生存的环境并不是一个无菌的环境，可以说细菌到处都是存在的，哪怕你将自己周围打扫得再干净，也会有许多你肉眼看不到的细菌和病毒与你共处一室。那么在这种充满细菌的环境里，我们怎么能避免轻易生病呢？这就要得益于我们自身的免疫系统。 免疫系统就像我们身体里的军队，组织纪律严明，时刻都在紧张高效的工作着，一旦有“敌人”入侵，立马就会行动起来，做战对抗病毒，这也就是为什么有些人生了小病不吃药自己就会痊愈的原因，其实就是靠我们的免疫大军发挥作战能力，将外敌赶跑的。 免疫系统除了监控防御外敌，还起着保持人体内环境平稳，生理功能平衡，帮助身体进行调控，清除工作，是人体健康的坚强护盾。所以有的人为了提高自己的免疫力，就会相信一种说法：“只要连续断食两天就能重启免疫系统”，这种说法科学合理吗？下面就让我们看看专家的解答吧。 连续断食两天是无法重启免疫系统的我们说人体就是一台永动机，何谓永动机，就是永远不会停止工作，一旦停止了，那么生命也就终结了。所以不存在重启一说，即使你断食两天也不会令免疫系统重启的。 而且我们的免疫系统是有上限的，哪怕是重启也和现在没有什么差别。你现在的免疫力低，重启也不会令它增高。 举个通俗易懂的例子，如果把我们的身体比作一台电脑，如果电脑运行缓慢了，即使你两天不开机，然后重新启动电脑，它还是不会恢复初始速度。所以道理是一样的，断食也不可能提高较差的免疫力，对免疫功能也没有什么帮助。 断食对于我们的健康有没有益处？这要从两方面来看待： 一方面有调查研究发现，如果断食8至10小时以上，会刺激身体消耗以往储存在身体里的糖原等物质，有昨于刺激细胞更替，分解老细胞生成新细胞，适当的少吃一点是可以延缓衰老的。 另一方面断食会导致摄入身体里的能量不足，这样会导致身体对食物产生强烈的渴望，反而会在之后暴饮暴食。如果断食时间太长，猛然进食还会导致肠胃压力增大，影响健康。 如果断食者还存在其他健康问题，断食还会加重病情。如果经常断食，导致营养摄入不充分，身体没足够的能量支撑，反而容易加速衰老。 综上所述，适当断食是对身体有好处的，但是负面影响也同时存在，因人而异，大家切不可盲目尝试。 如果想要提高自身的免疫力，其实还是这三个老方法管用1、饮食要合理 饮食应该以清淡为主，辅之以果蔬和蛋白质丰富的食物，有利于控制体重，还可以健康血管，增强免疫力。如果天天是大鱼大肉，吃得太好，还会将我们的免疫力喂懒，导致其下降。 这里我给大家分享一款有助提升免疫力的食物-蜂胶。蜂胶可以促进免疫力平衡，增强抵抗各种病菌的能力，属于天然的免疫增强剂。 2、多运动 运动可以促进血液循环，加快新陈代谢速度，增强心肺功能，出汗还能帮助体内排毒，减脂瘦身，可以说是比靠谱的提高免疫力的方法。 如今正处特殊时期，建议大家可以在家中备置一块运动垫，常做些瑜伽或者健身动作，对提高免疫力也大有益处。 3、保证充足的睡眠 熬夜，导致睡不好睡不够，就会让内分泌发生紊乱，免疫力也会随之下降。只有保证充足的睡眠才会提升人体血液中的T淋巴细胞，这是支持免疫系统的“主力军”，T淋巴细胞多，免疫力自然也会高。 若你本身睡眠质量不好，或者长期失眠，不妨在睡前喝点酸枣仁莲子茶，有助于改善睡眠质量。 当然了还有接种疫苗，拥有良好心态，都是可以帮助我们提升免疫力的，所以想要拥有较强的免疫力，就一定要养成良好的生活习惯。 |
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