发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
很多人在练习瑜伽过程中很容易受伤,那么该如何才能避免练习受伤呢?
1练习时提高专注力,关注身体和呼吸情绪的变化,如果感到不适时,做到及时调整。
2 在瑜伽的体式练习中,应该根据身体的状况选择适合自己的练习,练习过程中做到,不勉强,不执着于标准动作,做到身体的适应。
3 练习时强度不宜过大,当身体的耐受力达到极限时,应该慢慢的回复初始动作,继而保持休息状态,而且,练习时间应该稳定,初学者做到一周三次,每次30分钟左右。
来自: 阳光心情jr > 《瑜伽》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
瑜伽要循序渐进的进行,掌握平衡,才能更好的舒展身体
瑜伽要循序渐进的进行,掌握平衡,才能更好的舒展身体。瑜伽通过身体的各种扭转和拉神,还能很好的排毒的作用,所以定期练习瑜伽,有助...
练瑜伽时避免受伤
练瑜伽时避免受伤 练习瑜伽时,如果你首先不知道自己的目标,不了解自己的身体,最关键的是不知道自己的极限时,就会在课堂上十分盲目地练习,这样必然增加受伤的几率。当然,初学者由于还没有掌握好瑜...
掌握这些方法,练瑜伽不受伤
掌握这些方法,练瑜伽不受伤很多人在练习瑜伽的过程中都经历过小程度地受伤,特别是对初学者而言,一个不注意就容易产生意外损伤。下面...
瑜伽入门宝典
4.练习场地不宜太硬或太软,以赤脚练习为佳.坐.卧.跪的姿势请在专业瑜伽底垫上进行.5.入浴前后30分钟不宜做瑜伽,瑜伽能使血液充分循环,如果入浴势必增加心脏的负担.12.在做瑜伽练习时请将注意力放在动作...
瑜伽新手注意事项
瑜伽小结:新手注意事项。1.瑜伽动作并不是一气呵成,过程中,每个动作之间应该间隔多长时间?2.训练时应该每组动作搭配进行还是只进行...
脊柱扭转功瑜伽动作
脊柱扭转功瑜伽动作。脊柱扭转功通过180度或更大角度的扭转脊柱刺激脊柱周围肌肉肌穴位,提高脊柱的柔软性和韧性,滋养整个脊柱,加强整个脊柱的功能。1、两腿交错稳坐于垫上,抬头挺胸后,背完全挺直...
练瑜伽,你还只是在模仿吗?
练瑜伽,你还只是在模仿吗?练习瑜伽。只有这样的过程,才能促使体式练习动作精确性的稳定和提高,熟练才会更有价值,这样的练习才有生...
在瑜伽习练中不可忽略的7点
不过瑜伽的水平并不仅仅体现在体式的难度上,其实每个体式都有自己独特的意义和作用,我们在条件允许且足够安全的情况下,勇敢地尝试这...
据说瑜伽5年才能解锁的16个高难度动作,你连半个都做不到!
据说瑜伽5年才能解锁的16个高难度动作,你连半个都做不到!你练瑜伽多少年了?现在可以轻松的完美解锁手倒立吗?练瑜伽。据说只有坚持有...
微信扫码,在手机上查看选中内容