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心脏，是人体最重要的器官。 就像汽车需要发动机一样，人体也需要心脏不断的跳动，来维持生命的延续。 但是随着年龄的增长，留给人们的不仅是老去的容颜，还有蠢蠢欲动的心血管疾病。 其中，发病率最高，也是最让人闻之色变的就是心梗。 32岁的刚子初中文化，辍学以后一直在家里以种地为生。 而与刚子同期的朋友们都去了城里发展，村里的刚子别说是同期的女孩子，连兄弟朋友都没有！所以刚子的父母很着急他的婚事。 刚子自己也很着急，后来经人介绍，刚子终于与一个女孩打成“共识”，相处一段时间后，便准备结婚了。 结婚那天，刚子看着漂亮的新娘很是高兴，敬酒时也抵挡不住乡亲们的劝酒，由于刚子的血压不太稳定，刚子的妈妈就让他少喝点，但是刚子却没有在意，很快，刚子就喝醉了，被扶到了新房里。 当天晚上，刚子看着新娘，觉得自己很有福气，心情激动，便一把将新娘扑到床上。 还没到十分钟，刚子忽然捂住胸口喊痛，几分钟后就躺在床上不动了！ 见到这样的情况，新娘当时就吓傻了，急忙出门喊人，大家七手八脚的将刚子抬到车上，送往医院。 然而由于路途遥远，送到医院时，医生说刚子已经去世，没有抢救的必要了！ 得知这个消息，刚子的母亲痛哭不已，医生在了解情况后说：只因做了两件事，喝酒加剧烈运动！ 原来，人在饮酒后，大量的血液会流向内脏，此时心脏需要不断地将血液输送到相应的器官，负荷非常大，血压很高。这个时候再同房做剧烈运动，肌肉同样需要大量血液，会导致心脏负担进一步加重，容易引发心梗！ 听了医生的话，刚子的母亲再也控制不住，大骂新娘：都是你害了他！ 要想心梗远离你，避免2个坏习惯 1、抽烟 抽烟与心肌梗死之间有强烈的关联性，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。 尼古丁作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病，如动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。 2、熬夜 人从娘胎里，心脏就开始跳动，一直到人死亡。 说实话，心脏很累，如果不适当休息，经常熬夜等，会增加心脏负担，最后因过度劳累而停歇，很多熬夜猝死的人，都是因心梗突发导致的！ 所以，熬夜要适可而止才好。 养心，补充2种营养1、补充Omega-3脂肪酸 植物油，是生活中不可或缺的，而Omega-3脂肪酸有益于心脏健康，可以帮助维持正常心脏血管功能，如：核桃油、青苏子油，有机亚麻籽油等。 其中，青苏子油，是含有Omega-3类脂肪酸，α-亚麻酸，最高的植物油，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 心脏偏爱omega-3脂肪酸，很多实验得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。 生活中，用5ml青苏子油，不论是凉拌，还是油淋菜，或者是做调和油，都可以满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。 2、膳食纤维 相关的研究显示，日常增加膳食纤维的摄入，可以减少身体对胆固醇的吸收，预防高血脂的发生。 另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。 中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。
1、太咸的食物 研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压，血压上升，同时会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，容易引发心脑血管疾病！ 《中国居民膳食宝塔》2015版中写道，建议每人每天食用盐推荐摄入去在6g以内（相当于1啤酒瓶盖的量） 2、太凉的食物 凉的食物会刺激胃黏膜，也会导致胃酸产生。 心脏也怕凉。中医认为：心脏有主血的功能，若凉的食物进入胃里会刺激胃部毛细血管收缩，也会影响到心脏。
因此，心脏不哈的人，也要少吃粮食，如雪糕、冷饮等等。 3、太油的食物 现代人都喜欢和习惯食用“过多油脂”，但有一种“油脂”被称作“餐桌上的定时炸弹”，即反式饱和脂肪酸。 过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，增加心血管疾病发生的风险。
研究发现，反式脂肪酸会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的量，而降低高密度脂蛋白胆固醇水平，会增加心血管疾病发生的危险。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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