肝脏是人体重要的器官之一,具有排毒功能和代谢功能。我国是肝病重灾区,肝癌是由肝炎发展到肝硬化后最终导致的癌症,严重危及人体的健康。其实肝病和人们日常的生活习惯息息相关。我们都知道喝酒会伤肝,其实生活中还有一些行为比喝酒更伤肝,只是平时生活中大家都忽略了而已! 比喝酒还伤肝的3种行为,男女都要改掉,远离肝炎、肝硬化 1、眼睛操劳过度 肝脏有贮藏和调节血液的功能,眼睛的视物功能,依赖于肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。而当今社会,是电子科技发达的时代,电脑和手机是人们不可缺少的一部分,长时间看手机或者面对电脑工作的人群,常常会出现眼睛干涩、视物不清、浑身乏力等情况,这就是因为肝血不足引发的症状。 2、经常发脾气 很多人无论在工作中还是生活中,总是爱发脾气,这是极其危险的伤肝行为,因肝细胞有代谢功能,必须要有充足的血液和营养供给,而当人在发脾气时,体内的激素分泌就会失调,血液循环会因此出现障碍,使供应肝脏的血液不足,导致肝细胞因缺血而死亡,严重影响肝脏的健康。 3、经常熬夜 熬夜是现代人生活的常态,但凌晨是肝细胞修复的最近时间,充足良好的睡眠是饮食或任何保健食品都无法代替的护肝要素。因为,熬夜不但对肝脏造成直接伤害,进而会伤精、伤胆,最后伤肾,造成身体气血两亏,即使白天补眠,却无法让损伤的肝细胞得到再生。 多吃以下4种食物,有助于肝脏的养护。 1、胡萝卜 胡萝卜营养丰富,含有多种维生素以及多种矿物质元素,维生素A、C、E以及钾元素、镁元素等等,这些物质都可以帮助养肝,而且胡萝卜不仅可以帮助肝脏解毒,还可以清洁肝脏,对肝脏的养护有不错的效果。 2、西蓝花 西蓝花中也含有丰富的营养物质,不仅含有维生素、蛋白质以及微量元素,还含有ω- 3脂肪酸脂肪酸跟二吲哚甲烷,有助于肝脏的养护,常吃西蓝花,对护肝有很好的效果。 3、谷类食物 研究发现,谷类食物包括小米在内都是护肝佳品,其中富含的B族维生素就像人体的能量库,加速物质代谢,为身体提供能量,还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性,进而起到预防脂肪肝的作用。 4、苦瓜 苦瓜的味道确实有点苦,也正是因为如此很多人不喜欢吃。然而苦瓜里的苦瓜丁却是帮助肝脏排出毒素的一把好手,多吃苦瓜不仅可以清热解毒,还能对修复肝脏受损细胞起着一定的作用,从而减少肝脏的负担。 以上图片均来自网络 |
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