循经导引 形意相随 简易法（二）

循经导引 形意相随

简易法之尝试

习练马王堆导引术，需要了解14条经脉的基本运行路线，至少记住46个穴位的所在体位，并且还要与15式动作相互配合。

这对中老年朋友来说，是有一定难度的。能否找到这套功法中意念活动的某些规律，以便熟记功法中的意念活动并与动作相互配合而求得功效呢？本人尝试如下：

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方法之四：健身气功·马王堆导引术三段十二式动作的意念活动有以下规律：

（1）将经脉名称缩简：第一段四式动作分别对应肺经、大肠经、胃经、脾经；第二段四式动作分别对应心经、小肠经， 膀胱经、肾经 ；第三段四式动作分别对应心包经、三焦经、胆经、肝经 。以上十二经脉速记为肺、大（腸 ）、胃、脾 ；心、小（腸）、膀（胱）、肾；（心）包、（三）焦、胆、肝。简化记忆为：肺大胃脾、心小膀肾、包焦胆肝。

（2）区分手经、足经 ：三段四式动作均分别对应手经、手经、足经、足经。简化记忆为：手、手、足、足。

（3）区分阴经、阳经 ：三段四式动作均分别对应阴经、阳经、阳经、阴经。简化记忆为：阴、阳、阳、阴。

（4）区分太、少、厥、明：第一段为手太阴、手阳明、足阳明、足太阴。简化记忆为：太、明、明、太。第二段为手少阴、手太阳、足太阳、足少阴。简化记忆为：少、太、太、少，第三段为手厥阴、手少阳、足少阳、足厥阴 、速记为：厥、少、少、厥。

（5）区分经脉走向：先注意指、趾的起点或止点（注：指为上肢末梢，趾为下肢末梢，再将与指、趾相对应的胸以上部分合称为上。下同）。三段四式动作对应的经脉走向均为：从上到指走内侧、从指到上走外侧、从上到趾走外侧、从趾到上走内侧。简化记忆为：上指内侧、指上外侧、上趾外侧、趾上内侧。

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方法之五：按顺序记住动作名称和上述规律后，再逐个动作记忆：

（1）记经脉名称

先按方法之四——1记经脉简称，再结合方法之四——2 、3 、4记经脉全称。习练功法时能记住经脉简称即可。例如：习练“挽弓”时应意注肺经。

（2）记经脉走向

先按方法之四——5记大方向，接着再记穴位，重点记经脉起、止点穴位。记穴位名称时暂略去“穴”字。最后再记穴位位置及其连线。此时要查阅经络示意图。习练功法时能依经脉走向想到穴位所在体位便可。例如：习练“挽弓”伸臂时能依肺经走向想到从肩内侧、经肘窝、贯注拇指端即可。

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方法之六：熟悉此功法中意念活动的三次循环，即每一段相连的四式动作的意念活动均有一次循环，而且每一次的循环路线都是：从上到指走内侧、从指到上走外侧、从上到趾走外侧、从趾到上内侧。

循经导引、形意相随，必须熟记各式动作中的意念活动，且用意要轻。这是习练马王堆导引术的难点。上述方法如能帮助渡过这一难关，一些中老年朋友或许就不会对此套功法望而却步了。