经常听老年人说 人老了,腿脚不便了 因为双脚离我们心脏最远 血液回流最慢 每天坚持踮脚尖,有哪些好处? 1,瘦小腿 踮脚尖,看起来是很平常简单的动作,但却是很好的瘦小腿的方法,当我们踮脚尖,可以增加四肢活动量,让紧绷的小腿收到刺激,加速小腿部的血液循环,减少脂肪。 2,养肾 从肾脏到脚尖有一条连线,踮脚走路可以按摩三阴经,从而起到养肾的作用。 3,强化踝关节 踮脚尖可以锻炼到踝关节上的肌肉,增强踝关节的稳定性,可以减少扭伤等情况发生。 4,避免下肢的酸痛 尤其是长期久坐的朋友,没事就要踮起脚尖走一走,经常踮脚尖走会消除下肢的酸痛感。 所以现在的养生都是从脚开始 那么瑜伽踮脚尖的体式有哪些呢? 1,脚趾深蹲
2,脚尖式
3,女神式
注意事项:下蹲体式中下蹲速度要慢。 每天坚持踮脚尖 减轻病痛一身轻 |
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