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腰椎间盘突出手术，患者最关心的问题就是术后会不会复发。 据国外学者报道的术后症状复发率为 10% ~ 15%，国内略低 [1]。也就是说，手术的10人中约有1个人会复发，有可能需要二次手术治疗。  科学研究，髓核摘除不彻底、腰椎稳定性降低、职业因素、外伤因素和年龄因素等都会导致腰椎间盘突出术后复发。[2]  所以对于腰突患者，一定要谨遵医嘱，严格遵循手术指征选择手术治疗。对于何种情况下手术治疗可以点击查看我之前写的文章→手术治疗详解篇。 今天就为大家讲解一下术后如何科学的康复才能恢复的更快，更重要的是学习正确的生活习惯保证以降低腰椎间盘突出症的术后复发率，尽量避免术后复发。 术后康复3问3答 （术后康复需在专业医生的指导下进行） Q1:腰椎间盘突出症术后卧床多久？ 一般来说，微创手术的患者和单纯摘除髓核没有打钉子的开放手术患者，术后当日或术后第二日均可在腰围的保护下离床活动。 复杂类型的间盘突出患者，如果腰椎打了钉子固定的，一般在手术三日后佩戴腰部坚硬支具方可离床活动。以上时间并不绝对，具体您的医生会根据您的病情作出妥善安排。 Q2:腰椎间盘突出症术后多久可以锻炼？ 康复的理念是越早越好，只要能活动，就不躺着。所以不论任何类型腰椎间盘突出症做完手术后的第二天即应开始康复训练，特殊情况者需遵医嘱。具体的康复指导以谨遵医嘱进行，切记不要过度也不能偷懒。 Q3:腰椎间盘突出症术后可以运动么？ 除力量训练以外，可在手术恢复后循序渐进地进行有氧运动，推荐进行适度的慢跑或坚持适度步行。另外我推荐一种对腰椎健康最有利的有氧运动——游泳！  游泳不仅不伤腰，还对腰有好处，蝶仰蛙自四种泳姿均可选择，以蛙泳和自由泳最佳，游泳时人体平卧在水中，腰椎不受垂直方向应力，游泳的姿势也有助于保持脊柱正常生理弯曲，使你的体态更加完美，同时在游泳的过程中锻炼了腰腹部的力量，使脊柱更加稳定。 此外，有氧运动有助于减肥，减少身体的重量就是减少对椎间盘的压力，即是对椎间盘的又一保护。同时提高全身机能，如：改善心血管系统，提高肺活量提高呼吸系统的机能，增强抵抗力。可谓一举多得！ 预防腰突术后复发的自我保健攻略 对于一切疾病，预防远远大于治疗，既然得过一次病做过一次手术，就要更加注意保护自己的腰椎，避免再次复发再次手术。最后，给大家总结下术后的日常注意事项： 1. 避免外伤、避免腰部剧烈活动、避免久坐久蹲、避免弯腰劳累及弯腰提重物； 2. 坚持锻炼腰背部肌肉力量； 3. 适当进行有氧训练，减轻体重； 4. 服用神经营养类药物三个月到半年，如维生素B1、B6、B12； 5. 出现腰部及腿部不适时，咨询医生，必要时复查； 6. 调整心理：不要将大部分注意力都放在腰上，要正常融入生活，放松心情，有些病真的是“想”出来的。 以上几点保健方法不仅适于腰椎间盘突出症术后患者，在健康人群中也一样适用，有病治病、没病预防。 最后祝愿患友们都能早日康复！ 参考文献： [1] 周超, 田永昊, 郑燕平,等. 腰椎椎间盘突出症术后症状复发原因分析[J]. 脊柱外科杂志, 2015, 13(2):98-100. [2]刘凤松. 腰椎间盘突出症术后复发的临床研究[D]. 天津医科大学, 2014.
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