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关于这个问题，我想，拉十个健身爱好者来说，答案都不会全部相同。这不是摆在桌上的算术题目，是有特定的答案的。牵涉到健身者的个体，这个个体的身体条件和个人优势、锻炼习惯等，都会影响到回答的答案。看了下大家的答案，果然是有的说肩膀难练，有的说腹难练，有的说腿难练，有的说背难练，继续往下翻的话，如果有足够多的回答，我想，各个肌肉可能都会榜上有名吧！  我在健身房见到太多，差不多同时开始锻炼的健身爱好者，最后，他们也不可能锻炼出差不多的肌肉，有的是胸练的牛逼，有的腿练的牛逼。这里就存在一个问题，就是个人在训练时，真的存在个体差异。所以，这个问题，我个人觉得不需要去问别人哪里最难练，因为很有可能回答者是根据自己的训练经验来进行回答的，答案中的那个部位不一定就是你非常难练的地方。自己进行一段时间的训练，如果在正确科学的训练方法和技术下，那么你就会有一个自己的答案，哪块肌肉对你来说是最难练的。  关于健身天赋，我想其实应该还是归功于该块肌肉的孤立发力程度。我在健身房这么多年，见到过不需要死命练，就有长进的。比如有一个肌友，他的三角肌，就让人羡慕的很。他是每次练完腿后，加个三角肌其中一束的训练动作。并没有见他专门针对三角肌训练，当然，练腿后加肩也有一定促进作用，不过这样做的人也不少，唯独这个肌友的特别出众。  我想，大概就是因为，你做同样的动作，旁边肌肉辅助的多，他做这个动作，基本全把刺激喂给了目标肌肉。你吃一碗饭，掉地上半碗，同样的饭，他一粒米都没掉过！人身上最难训练到的部位是什么？很多人都会说是腿，其实相对与腿部来说背部才是最难训练到的部位，腿部难练是很多人不想练腿，等到想练腿的时候腿部过弱才说腿难练，而背部很多人从刚健身就开始训练却没有多大的起色。  背部难以训练主要是由于两个原因，一方面是背部的肌肉我们不能很方便的看到，无论从哪个角度，我们都不能完整的看到我们背，造成了我们不能够很好的找到自身的优缺点。此外背部肌群过多，过于负载也是背部难以训练的主要因素。  在背部训练中我们不能如同肩部训练时采取小重量的方式来刺激我们的背部，必须上重量，更大的重量来刺激我们的背部肌群，这样我们的背才会得到更好的发展。只有先将背部维度打造上去剩下的才是修线条。 |
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