夏至养生，记住“九个一”去寒湿、调脾胃最快！冬病夏治有诀窍！

照极北，星移夏夜，

太阳直射从北半球慢慢转向南半球，

独属于夏季的燥热，即将开始!

夏至到了

夏至是一年中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。防暑祛湿，保护肠胃就成为养身的主要工作。

夏至养生，记住“九个一”，冬病夏调，一整年不生病！

1. 一碗薏仁红豆绿豆粥

推荐喝些薏仁红豆绿豆粥。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，红豆利水除湿，非常适宜夏季饮用。薏仁偏寒，可以先小火炒至微黄，降低其寒性，加强其健脾的作用。搭配红豆，绿豆（少量）用电饭锅煮熟加入红糖，温着喝。建议：每周喝2~3次

2. 一碗山楂酸梅汤

夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片20克、酸梅100克，加水煮烂，放入白菊花15克，烧开后捞出，然后放入适量冰糖，晾凉饮用。建议：每周2~3次，冰镇伤胃，尽量喝热茶~

3.晨起一杯姜茶

冬吃萝卜，夏吃姜！晨起空腹喝一杯健卫安姜宝是养护脾胃阳气的最好办法！在中医理论中，长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最容易出现脾虚湿困。特别是三伏天，外界阳气最盛，湿气最重，是一年中最热的时节，此时喝健卫安姜宝排湿、排寒，扶正祛邪，行气活血的效果是平时10倍，特别适合脾胃虚寒，胃动力不足的人群。

4. 一道苦瓜菜

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，苦瓜素有“菜中君子”美称的苦瓜。苦瓜苦中带甘，略含清香，食之回味隽永。

夏天常食苦瓜，能调和脾胃，清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

5. 一个午觉

夏至时节，昼长夜短，宜晚睡早起，睡个“子午觉”：晚上子时（23时-1时）之前进入睡眠状态，因为子时为肝经当令，肝藏血，此时正是人体内机体修复的最佳时刻；白天午时（11时-13时）休息，因为午时心经当令，是最好的护心阳，养心阴的时刻。

午睡时间一般以一小时为宜，不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑涨等症状，同时也不宜伏案午睡。

6. 一个“消火穴”

很多人在夏季，总感觉心烦气躁、坐立难安，可以压一压膻中穴。

膻中穴对于身体已经存积的“火气”也有很好的消导作用，对心火肝火旺的人都有很好的调节功能，是很好的排气通道。

【位置】：膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。

操作方法：双手合十，用手掌根部，叩击膻中穴20-30次，然后深呼吸，吐出憋闷在胸中的郁结之气。

7. 一小时步行

走路慢运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，适当出汗，可以强身健体，排出体内毒素，同时步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动。建议：步行可以晨起或者晚饭后一个小时进行，每天一次适宜。

8. 一次泡脚

“夏季勤泡脚，医生不用找”，睡前用40℃左右的热水/姜水泡脚，能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。可祛湿消暑，还能提高睡眠质量。建议：每天都可以泡一次，用姜粉泡脚，效果更佳

9. 一碗面

“冬至馄饨夏至面”，据介绍，夏至跟端午等节日一样，其实有很多讲究，今天最好能吃上一碗面。面条热量低、便于制作、食性清凉，堪称夏至饮食首选，加上现在很多地方还是有夏至吃面条的，所以这一天吃面，过节解暑，一举两得！