膝盖锻炼王牌动作：靠墙静蹲靠墙静蹲在直播...

膝盖锻炼王牌动作：靠墙静蹲
靠墙静蹲在直播中为大家讲解过，目的是增加膝关节稳定性，提升腿部力量，膝盖损伤急性期后可以多尝试静蹲，具体静蹲方法：
1、 找一面光滑的墙面，后背贴墙
2、 双脚与肩同宽，缓缓下蹲
3、 双掌、后脑、后背、臀部紧贴墙面
4、 大腿与小腿的角度可以自己控制，角度越小难度越大，开始可以从大角度开始，双膝盖之家也可以夹一本书
5、 每次1分钟，间隔1分钟再做一组
靠墙静蹲不仅可以改善膝盖，还可以减肥哦，大家可以尝试一下。