 6月21日 迎来节气 “夏至”  夏至 24节气中的第十个节气， 也是非常重要的一个节气。  夏至之后， 一年中最热的时候就要到了， 这个时节应该如何养生？ 小布带你一起来看~  中医养生理论  夏至是阳气最旺的时节，阴气初生，一方面要注意保护阳气；另一方面，夏至也是阴阳交替时节，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。  夏至到，最忌做这8件事！ 1 空调吹一夜 很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。  2 贪吃冷饮 夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而可能会引发健康问题。  夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。 3 冷风对着吹  长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。 4 口渴猛灌水  夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。因为每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。 因此，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。 5 不爱开窗户 闷热夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。 其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。 6 洗冷水澡 夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。 因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。 7 吃隔夜菜 夏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。 专家介绍，临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。 8 烈日下光膀子 不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。需要提醒的是，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。 平安过夏，记住9个“一”！ 一碗山楂酸梅汤 夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。 一碗薏仁绿豆粥 推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，非常适宜夏季饮用。 一头大蒜 如果经常吃些大蒜，胃肠会更舒服地度过夏季。 一道苦瓜菜 中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，所以夏吃苦瓜益处多。 一杯薄荷茶 夏季，胃胀气等不适容易找上门来，喝点薄荷茶是不错的选择。 一个午觉 午睡时间一般以一小时为宜，不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑胀等症状，同时也不宜伏案午睡。 一小时步行 走路等运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。 一个温度26℃ 空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。 一次泡脚 睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。 编辑：李志豪 |
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