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肠癌，是一种“现代病”，也是一种“富贵病”，多与现代生活方式和饮食类型有直接关系。 据统计，我国肠癌的发病率，正以每年5%的速度攀升，有超越胃癌成为消化道第一大恶性肿瘤的趋势！ 肠癌早期的信号有哪些？1、便血 2、长期腹痛，腹胀，腹部不适，腹部包块 3、慢性贫血 4、便秘和腹泻交替出现 不想得肠癌，少吃4肉，常喝3水，戒掉2习，具体指什么？ 不想得肠癌，少吃4肉1、烧烤肉 有事没事，撸顿串，绝对是年轻人喜欢的生活方式。 烧烤类食物，确实十分美味，但是，对于肠道健康来说，也是巨大的负担。 食物，经过腌制、烧烤后，容易产生多种致癌物质，经常食用，会增加肠癌、胃癌等恶性肿瘤的发生几率。 2、滚烫肉 人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。 过热的食物，肉类，会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。 经常吃这种食物，胃粘膜会逐渐受损，很可能会慢慢发展成为胃溃疡，从而引发胃肠道肿瘤。 3、煎炸肉 煎炸的食物，是很多人的喜爱，殊不知这类食物，会增加罹患肠癌的风险。 尤其是肉类，经过油炸或是高温烤制，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。 另外，还会产生致癌物质苯并芘，不仅诱发肠癌，还易导致肝癌、食管癌等。 4、加工肉 热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。 这些加工肉类，也深受年轻人的喜爱，然后，这些食物，也会增加肠癌风险。 研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。 这类食物中，添加剂较多，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发结肠或直肠的癌变。 不想得肠癌，常喝3水1、荞麦水 荞麦，有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。 荞麦中，含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质。 日常用开水，煮荞麦饮用，不仅可以防治高血脂、高血压，还能预防肥胖，保护肠道健康。 2、兰菊苦荞茶 黑苦荞，其营养成份远远优于大米、小麦、玉米等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维。 有助于消化，调理肠道健康。其碱性特征，又可以中和胃中的油脂类物质，从而起到预防肥胖，改善便秘等功效。 黄花苗，对消化不良、便秘也都有 改善的作用，其又称为“尿床草”，有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。 兰菊根，其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量丰富，高达15-20%，是肠道的有益水溶性的粗纤维。 粗纤维是肠道蠕动的'粮食'，每天补充可加速肠道有毒物质的代谢，减轻垃圾毒素对肠道的损伤，从而引起肠炎，肠息肉，肠癌的发生。 三者搭配成兰菊苦荞茶，对养护肠道健康，有很好的作用。 3、蜂蜜梨水 蜂蜜，用于肠燥便秘、胃脘疼痛等。 梨具有生津，润燥，清热的效果，还可以加快肠道蠕动，促进排便。 所以，二者一起煮水，可养阴生津、润燥止渴，可润肠道，有助肠道健康。 不想得肠癌，戒掉2习1、烟酒齐下
吸烟，不仅会增加肺癌的风险，也会增加大肠癌的风险，喝酒也是一样，尤其是那些烟酒齐下的人群。 有资料显示，每天饮酒45克，大肠癌风险增加至1.41倍； 每天吸烟者，会提高大肠癌风险1.2倍，且吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高！ 2、长久憋尿
憋尿，是大多数都有过的经历，偶尔憋尿，对身体没有什么大碍。 一旦频繁憋尿，粪便中的水分，便会被肠道吸收，导致大便干结难排，同时，还会长时间留在肠道内，有害物质会被肠道吸收，增加肠道病变的发生。 预防肠癌，呵护肠道健康，谨记：吃2黄，动3处！【吃2黄】 黄色，在五行中属土，入脾胃，所以，肠胃不好的人，适合多吃一些黄色的食物。 1、玉米
是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂，治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。 2、南瓜 富含维生素A，可保护胃黏膜；另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强肠道的蠕动，帮助食物消化吸收。 【动3处】 1、敲带脉
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打200-300次。 “带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。 2、蹬腿
身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。 每次做50-100下，每日一次即可。 作用：可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。 3、扭身
平躺，两臂伸展，双腿和下半身左右扭动。 这个动作，能促使血液流向消化器官，减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症。 每天一次，每次扭动15下即可。 |
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