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中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

 老阿更 2019-06-23

一、 预备式

沿着圆圈北端开步站立,面向西方,两臂在两腿侧自然下垂,两手小指外侧贴靠两腿,手心向前;两眼乎视(图1)

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

要点:头往上顶,项要竖立,会身放松;两脚开步的中间距离,与两肩宽。

二,倚马问路

右足向前迈进一步,足尖里扣;同时两手由下向前向上斜形伸出,手心向上成仰掌,右手在前,左手在后;两肘屈成半圆形;眼平看右掌(图2)。

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

要点:松肩松腰松胯,两腿力量平衡;右掌高不过眉,左掌在右肘里侧距离约七、八寸。

三、 叶底藏花(右)

左足向右足前方迈进一步,足尖里扣;两腿微屈;上身 右转朝向北方;右掌同时臂内旋使小指外侧向上,拇指外侧向下,屈肘环抱胸前;左掌随之向右腋下平穿,掌心向上,屈肘环抱(图3及图3背后)。

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

要点:头向右转,眼看右肘。

四、鸿雁出群(左)

1, 两足原地不动,上身左转;左掌从右肘下面向身体左上方(圆圈西南方)移转上举,与头平齐;右掌同时臂外旋,随左掌转动, 置于左肘里侧, 两掌成仰掌; 眼看左掌。(图4)。

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

2.上动不停,左掌臂内旋,向身体左方转动,成竖掌; 右掌随着臂内旋,屈肘向左胁侧下按,掌心向下;上身继续 向左转动;头随着左掌向左方扭转,眼看左掌(图5).

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

3.左足尖外展,右足上步,开始从北向西、向南、向

东、向北沿圆圈行走一周,走到北方原起点如图5时,再换 接下一式。

要点:左肩左肘极力向身体左方外展,左掌高与眉齐,右掌向下向前推按,腰向左拧,行走速度要均匀。

五、紫燕抛翦(右)

右足向左足前(西方)迈进一步,两足成倒八字;左掌 同时臂外旋,使拇指外侧向上,从右臂上面向右侧推出,掌心向外;右掌伸于左臂下面,小指外侧斜向上,两掌上下交迭;头向右转,眼看左掌(图6)。

要点:松肩松腰松胯,两囀环抱胸前,但不要拖紧。

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

六、闭门推月(左)

左足向身体左侧微移,足尖外熙: 上身稍向左转;左掌同时臂内旋使拇指外侧下,从右向左屈肘带回,掌心向外;右掌同时臂外旋使掌指向下,向左下方推出,掌心斜向上;眼看两掌(图7)。

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

要点:两臂要屈成半圆形,不要屈紧。

七、叶底藏花(左)

右足向左足前方迈进一步,足尖里扣;两腿微屈;上身左转朝向北方;左掌同时稍向左带;右掌同时向左屈肘平穿,掌心向上,成仰掌(图8及图8背后)。

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

要点:与第一掌第三动叶底藏花同,唯方向相反.

八、鸿雁出群(右)

1,两足原地不动,上身右转,右掌从左肘下面向身体右上方(圆圈东南方)移转上举,与头平齐;左掌同时臂外旋,随右掌转动,置于右肘里側,两掌成仰掌;眼看右掌(图9)

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

2. 上动不停,右掌臂内旋,向身体右方转动,成竖掌左掌随着臂内旋,屈肘向右胁侧下按.掌心朝下;上身继续向右转动;头随着右掌向右方扭转,眼看右掌(图10)。

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

3.右足尖外展,左足上步,开始从北向东、向南、向:西,向北沿圆圈行走一周。

走到北方原起点如图10时,再换接下一式。

要点:与第一掌第四动鸿雁出群同,唯方向相反。

九、紫燕抛翦(左)

左足向右足前(东方)迈进一步,两足成倒八字步;右同时臂外旋,使拇指外侧向上,从左臂上面向左侧推出掌心向外;左掌伸于右臂下面,小指外侧斜向上,两掌上下交迭;头向左转,眼看右掌(图11)。

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

要点:与第一掌第五动紫燕抛翦同。

十、闭门推月(右)

右足向身体右侧微移,足尖外展;上身稍向右转;右掌同时臂内旋使拇指外侧向下,从左向右屈肘带回, 掌心向外;左掌同时臂外旋使掌指向下,向右下方推出,掌心斜向上;眼看两掌(图12)。

中国功夫八卦掌的动作解说——第一掌

要点:与第一掌第六动闭门推月同。

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