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每天都进行运动可能会适得其反，这是4个方式，帮助你避免运动过度 第一个方式：注意力量训练的重量 注意力量训练的重量，可以帮助你避免运动过度。因为我们的身体可以负担起来的重量，其实是有限度的。所以我们在进行运动重量的选择时，必须要注意力量训练的重量选择。 通常来说，力量训练有不同的重量可以进行选择，最轻的往往都是8kg，如果是新手的话，则需要从最轻的重量开始适应，选择适合自己的重量，从而帮助自己提高运动水平。 第二个方式：注意运动的时长 注意运动的时长，可以帮助你避免运动过度。松散地运动一整天不如紧密地运动一小时，如果运动的时间过长，就容易导致运动密度不够，或者是导致自己运动过度，从而引发不适，给身体造成损伤等。 所以，你一定要注意运动的时间，一次运动的时间长度最好在一个小时之内，这样又可以帮助我们得到好处，又可以帮助我们预防运动伤等问题，注意运动时长就可以帮助我们得到良好的锻炼。 第三个方式：运动频率 注意运动频率，可以帮助你避免运动过度。运动频率过高，就容易导致身体得到的锻炼力度过度，从而导致身体发生不适，或者是让我们的身体受到损伤。所以请注意运动的频率，是一定要适合自己的。 我们在进行运动的时候，一次最好是控制在一个小时到一个半小时左右，一周三次左右，这是维持我们身体健康的基础。但是，如果你进行的是有氧运动，或者是运动的力度不高，就可以适当提高运动频率。 第四个方式：选择适合自己的运动 注意选择适合自己的运动，可以帮助你避免运动过度。因为进行了不适合你的运动对于身体来说，肯定是会导致不适应的。比如说肥胖人士进行无氧运动、身体有旧伤的人对于旧伤部位进行了大量运动、以增肌为目的的健身者选择了有氧运动、从不运动的人进行了丰富的无氧运动等，这些都是会对于我们产生损伤和影响的。 运动分为两类，有氧运动和无氧运动，有氧运动对于减肥降脂、增加以及提高身体素质、日常的锻炼等都具有帮助，无氧运动则是对于增加肌肉含量、磨练意志力等方面起着良好的锻炼作用。我们需要根据个人的运动目的，来选择不同种类的运动，选择正确的运动给自己科学锻炼才可以。 每天都进行运动可能会适得其反，这是4个方式，帮助你避免运动过度。 |
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