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科技在不断推陈出新，疾病也在'更新换代'。以前会以'三高'形容一名优秀的男子，随后'三高'成为了高血压、高血脂、高血糖的简称，一时之间成为时代疾病的象征。一晃十几年光景过去了，'三高'又添加了一名'高尿酸'成员，且成为现今最为广泛的健康问题之一。 尿酸是什么常说的尿酸是嘌呤的代谢产物，有来源于人体的，也有来源于食物中嘌呤分解而成的。一般情况下，只要嘌呤代谢正常，尿酸是不会出现过高情况的。如代谢出现异常，那么人体尿酸就会上升，进而引发诸多健康问题，痛风、通风关节炎、动脉粥样硬化、痛风性肾病等。 高尿酸所引发的疾病让很多人'戚戚然'，生怕一个不小心就引起痛风等疾病。怀着能不吃药就不吃药的想法，很多人都想从食物入手，找寻高尿酸、痛风的'天敌'。针对高尿酸和痛风，食物只能起到辅助作用，绝对不会是疾病的'天敌'。对于疾病，即便很小的事情都值得我们为之努力。有些饮食习惯对于预防和治疗高尿酸和痛风有益，日常生活中值得注意。 4类食物被誉为高尿酸、痛风的“天敌”1. 杂粮薯类 改变常吃精粮的习惯，适量在饮食中增加相应的杂粮薯类物质，这样可以减轻肥胖，减少胰岛素抵抗状态，有助于预防痛风的复发。 2. 新鲜蔬菜水果 患上痛风的人尤其要注意自身肥胖，减少高热量摄入，而蔬菜就是个不错选择。蔬果中还含有充足的水分、Vc，对人体具有很大的好处。加之，蔬果中含丰富的钾，可减少尿酸沉淀，利于排出尿酸，故建议高尿酸者多吃新鲜果蔬。比如胡萝卜，茄子等。 3. 低脂奶类 尿酸高的人也可多喝低脂奶类，有益于他们的身体健康。 4. 水'多喝水'这话是有道理的，对痛风症患者更如此，多喝水可促进他们身体内尿酸的排出，对健康有益。烟酒伤身，对尿酸高的人更如此，戒掉烟酒。 除此之外，日常生活中控制尿酸，还需得注意下面这些情况1. 减少红肉类、海鲜类摄入量 痛风最主要原因是嘌呤异常，故对减少高嘌呤食物摄入，对控制对防治痛风有重要的意义。不仅如此，高果糖食物和饮料的过量摄入也需要注意，不然也会对尿酸产生影响。 2. 减少高脂肪、高热量食物摄入 为身体健康，体重不宜过重，因人的肥胖与身体内的血尿酸的含量呈正比，且肥胖也易引发代谢综合征，所以防治痛风，控制体重是重要的一环。从美的角度看，控制体重也是变美的一个方法。 3. 控制食盐摄入量 患上痛风的人对食盐的摄入量要减少，因盐中的钠离子有沉淀尿酸的作用，会加重痛风，也可能会引发痛风。 |
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