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在中国中医科学院望有这样一位名老中医，她每天工作12个小时，一周五天门诊，每天100个病人，一周累计要看500位患者。她就是86岁高龄的夏玉清，如此高负荷的工作却始终精神饱满，脸上很少能看到老年斑，皱纹也不多，耳聪目明。她的保养秘诀是什么呢？ 夏老养骨保健的秘诀夏老曾经骨密度检测是骨质疏松，在2016年当时84岁的夏玉清半年时间内出现了2次骨折，一次是肱骨螺旋骨折，另一次是右腿胫腓骨粉碎性骨折，都说伤筋动骨要100天，可当时84岁高龄的夏老在手术80天后就能下地锻炼，比正常人愈合的时间提前了将近20天。 这么快的愈合能力和夏老坚持了几十年的好习惯密不可分，这个好习惯就是每晚泡 脚。夏老泡脚的独特之处在于，在泡脚的同时坚持穴位的针灸保健，这些穴位就是夏老永葆年轻的穴位，也是养骨的保健穴。 夏老有两组护骨穴，一组是扶正固本穴，提高免疫力；另一组是局部治病穴，活血化瘀，是配穴。 扶正固本养骨穴：三阴交位于足内踝尖上三寸（四横指），胫骨内侧缘后方的位置。三阴交是脾经、肝经、肾经的交汇穴。 【按摩方式】在家里可以用指切法（用指甲掐穴位，一掐一松，力度不要太大，以舒服为宜）按摩穴位，从三阴交开始，按照先按扶正穴，再按配穴的顺序按摩。 养骨穴之配穴1太冲穴 位于脚背大脚趾、二脚趾结合的凹陷处。太冲穴是肝经上的穴位，肝主筋。 2太溪穴 位于足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的穴位，肾主骨。 3丘墟穴 位于外踝前缘与下缘相交的凹陷处。丘墟穴是胆经上的穴位，可以疏通经络、活血止痛，是局部治病穴之一。 4阴陵泉穴 拇指内侧沿着小腿内侧往上推，向内转弯时的凹陷处就是阴陵泉穴。阴陵泉是脾经上的穴位，脾主肌肉。 【按摩方式】 1）用圆滑的筷子头点按住穴位，顺时针揉5分钟，有酸胀感但不疼为宜。 2）用指切法掐穴位，一抬一按，感觉舒服为宜，做100次。 |
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