每天刺激人体五个部位可以达到健身强体的作用，没有任何负作用

按摩是以中医的 脏腑 、经络学说为理论基础，并结合西医的 解剖 和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为：保健按摩、运动按摩和医疗按摩 。每天按摩、拍打、刺激人体这五个部位可以达到健身强体的作用，而且没有任何负作用！

按摩、拍打、刺激前胸：

按摩胸腺可增强人体免疫力。胸腺是人体中枢免疫淋巴器官，能产生胸腺素和免疫活性细胞，有防感染、稳定自身免疫监视功能，对延缓衰老也有一定的作用。自从人类发现胸腺在机体免疫功能的建立及其维持方面处于中枢地位之后，人们就破译了胸腺与人体健康和寿命密切相关的奥秘，从而进一步认识了按摩胸腺对激活胸腺细胞，增加胸腺素，提高人体免疫力和抗病能力，甚至是防癌抗衰老的作用。

按摩胸腺的方法很多，这里给各位介绍几种：

1. 用手掌（或干毛巾）从颈下天突到前胸剑突处，上下来回接摩100次（上下来回为一次）。早晚各做1~2遍，至发热发红为止。
2. 用两手掌（或握空心拳）交替拍打胸口处，每只手各拍100下。早晚各拍1~2次。
3. 用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回按摩100次；换左手用同样方法按摩100次；再用手掌跟沿胸部中线上下来回按摩100次。早晚各做一遍。
4. 手握空拳，用除了拇指以外的四手指第一关节外侧，自下而上和自上而下地按摩胸骨，左右手交替轮流进行。上下来回为一次，每只手按摩100次。早晚各做1~2遍。

从以上可见，按摩胸腺的方法确实很多，方法各不相同，但目的只有一个，就是为了刺激胸腺，激活功能。所以，实际操作中只须选择其中一种方法即可。但不论选择哪种方法，都必须注意把握以下几点：

1. 按摩时要选择空气新鲜，环境安静的场所，静下心来，排除杂念，放松全身，集中精力。
2. 按摩胸腺可有针对性、有选择地与吐纳法、搓喉法、推腹法等某种锻炼方法结合进行，效果更佳，能同时起到调理心肺、肠胃等功能的作用。
3. 要注意饮食调养，适当补充富含锌和硒的食物，因为如果人体缺乏这两种元素，胸腺的重量就会减轻或加快萎缩。
4. 要循序渐进，力度适中，树立信心，持之以恒。据有关资料介绍，有不少患者通过结合坚持胸腺按摩缓解了病情，改善了生活质量。有很多中老年人通过长期按摩胸腺取得了很好的效果增强了体质，获得了健康。所以，希望广大网友特别是中老年朋友都来重视胸腺按摩，真正做到坚持锻炼，保护胸腺，强身健体，益寿延年。

按摩、拍打、刺激脊柱：

脊柱是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。按摩、推拿对颈椎病是一种较为有效有治疗措施，其对脊柱的治疗作用为：

• 疏通脉络，止痛止麻。
• 加宽椎间隙，扩大椎间孔，整复椎体滑脱，解除神经压迫。
• 松解神经根及软组织粘连，缓解症状。
• 缓解肌肉紧张，恢复颈椎活动。
• 对瘫痪肢体进行按摩，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。

手

手法：用指、掌、肘部等着力，

在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

经常按摩、拍打、刺激脊柱和腰部，则可激发人体的阳气，起到疏通经络的作用，加强气血运行，从而达到血脉流畅，滋养全身器官的作用，起到强身健体的功效。

按摩、拍打、刺激腋窝：

腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，也是人体排除湿气的地方。

坚持按摩腋窝可以收到以下四方面功效：

• 增加肺活量，防治呼吸系统的疾病。
• 增进食欲，提高消化能力。
• 可促使体内代谢废物尿酸、尿素、无机盐及多余水分的排出。
• 增进胸部、肩部和背部的淋巴液回流，有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病。

按摩腋窝的具体方法是：洗净双手后，左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可，要求手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经。经常按摩腋窝可以起到防病保健的作用。

按摩、拍打、刺激肚脐：

肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。

肚脐是人体唯一外露的穴位，肚脐是最怕着凉的地方，夏天再热也不能露肚脐，常按揉肚脐可以养脾胃。温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力。

肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。方法：仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20-30圈，也可起到温养神阙穴的作用。

按摩、拍打、刺激脚底：

人的脚底有70 多个穴位，6 条经络起止于脚上。

身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。所以，古代人的身体比我们现代人健康许多。脚底按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。

经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。