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当人体的嘌呤代谢紊乱时，人们就会出现高尿酸的问题。一般轻微的尿酸高，不会有什么大碍。但如果长期身体处于高尿酸状态，就会引发身体多种器官的病变：痛风、关节疾病、肾病等，其中尤以痛风最让人痛不欲生，痛得令人发疯。一般男性尿酸值超过420μmol/L，女性超过360μmol/L，就可以确诊其是高尿酸症了。 大家在面对尿酸高的症状时，要抓紧时间治疗，争取在早期阶段康复。日常多从饮食调养，有些东西一定要有所禁忌，而有些东西可以适当的多吃一点，以下四种食物可以帮助平稳降酸，不妨看看： 一旦确诊尿酸高，这4物早晚敞开吃，或助你远离痛风，身体更健康！ 1.苏打水 天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，饮用可中和人体内的酸碱平衡,改变酸性体质。因为苏打水是碱性的，对尿酸有一定的综合作用,可以很好的碱化尿液，更有利于尿酸盐溶解、排出，通常作为降酸的辅助治疗手段。 教你自制苏打水 取2-3克食用小苏打装进可以密封的瓶子里，用凉的矿泉水进行冲泡，慢慢摇匀直到小苏打完全溶解；在摇匀后的苏打水里面添加一些柠檬酸或者白醋，密封之后摇匀。这样产生的二氧化碳就全部的溶解在苏打水里面了，口感会好很好。然后在进行冷藏，如果喜爱甜味，也可以适量的加一些白砂糖。 2.空心菜 空心菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，它含有多种的营养成分，有气是含有丰富的食物粗纤维，空心菜的嘌呤含量低，是一种碱性食物，可碱化尿液，并促进尿酸的排出，经常吃能有效平稳地降低尿酸浓度，对缓解痛风有很好的效果。 3.蒲公英茶 蒲公英有“尿床草”之称，它的利尿作用是可以很好的分解尿酸，帮助尿酸的排泄的，并且它本身含有大量的钾，钾质可减少尿酸沉淀，能够减少体内水分的滞留，净化肾脏，排出毒素，从而降低尿酸。 4.苹果醋 苹果醋吃起来酸酸甜甜的，口感很好，含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风。 教你自制苹果醋：主料是苹果、酿造醋、冰糖。将苹果洗净去核、切薄片。取一个干净的容器，底下铺一层冰糖，将苹果片整齐的码放在里面。倒入白醋，醋要淹过苹果。瓶口盖一层保鲜膜。盖紧盖子，标注制作时间，三个月后即可食用。 除了多吃以上食物以外，人体尿酸高跟饮食习惯有很大关系，日常我们需要改掉以下几个不良的习惯： 改掉爱喝酒的习惯 长期饮酒，会竞争性抑制尿酸的排泄，尤其是啤酒中本身也含有大量的嘌呤，因此，长期饮酒的朋友，往往尿酸高的情况较多，因此要改掉爱喝酒的习惯。 改掉胡乱滋补的习惯 现在生活条件好了，人们的保健意识也提高了，尤其是补肾的意识。但是健康养生并不是吃各种保健品和补肾药品，或者是多熬高汤补身子。特别是腰子之类的食物，这样的胡乱滋补很容易导致体内尿酸偏高，最后是补肾不成反伤肾，痛风也紧随其后。 改掉爱吃高热量食物 生活中，很多人喜欢吃汉堡、炸串、冰淇淋、薯片等好吃的高热量食物，尤其是年轻人达到欲罢不能的程度，这些不健康的高热量食物一旦吃得太多，避免不了的就是肥胖的问题，而人一旦肥胖，就会抑制胰岛素的分泌，限制体内的嘌呤排出，影响尿酸代谢，长期下去，体内的尿酸就会大大超标。 改掉喝碳酸饮料以及果汁饮料的习惯 生活中有很多人喜欢喝碳酸饮料以及果汁饮料，而不喜欢喝白开水，甚至达到以饮料代替喝水的地步，这样会导致尿酸高，引起痛风性关节炎。比如果汁饮料，它富含的果糖在体内代谢促进尿酸合成增加，还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。所以，喜欢喝碳酸饮料或果汁的人要懂得割舍这份爱了。 人体内尿酸过高会对人体造成比较大的危害，会增加患有痛风疾病的风险，降酸的重点是控制每日进食的总热量,饮食总量要比正常饮食低10%左右,不可过多吃零食,也不可每餐吃得过多、过饱。 |
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