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现代人生活、工作压力大，但饮食却越来越精细，加上不规律的作息，脾胃病越来越多。 广东药科大学附属第一医院中医科廖锐医学博士指出，如果人体脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳差、腹胀、腹泻、便溏。纳差就是指胃口不好，食欲不振，吃不下饭或者不想吃饭；腹胀是指稍微吃点食物就感觉发胀，不再想吃，甚至嗳气、打嗝；腹泻是指饭后15分钟到半个小时即出现腹痛，继而腹泻不消化食物残渣，泻后缓解；便溏是指大便不成形，粘腻不爽，排泻不畅等。如以上四种症状连续1个月以上反复频繁出现，这时就需警惕，这是脾胃出现问题的表现，需要中医调理。 有哪些调理脾胃的方法呢？ 推腹 推腹法即是在腹部从上至下推，以经络为带，揉脐周，常推腹能达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾等效果。 推腹示意图 （受访者提供） 按摩中脘和足三里 中脘属奇经八脉之任脉。足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。 中脘穴和足三里穴，对消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，对一般胃病、急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱很有效。因此，常按摩中脘和足三里能健脾益胃，明显地减轻脾胃病的症状。 中脘穴 图/陈辉 中脘穴取穴方法：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，即胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。 足三里 图/陈辉 足三里简易取穴：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。 捏脊 捏脊即两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。可以疏通经络，调整阴阳，促进气血运行，改善脏腑功能及增强机体的抵抗力。
捏脊 图/陈辉 捏脊主要是作用于背部的督脉和足太阳膀胱经，膀胱经分布着各个脏腑的背腧穴，提捏这些背腧穴可以调整脏腑，振奋阳气，驱邪外出。脾胃虚弱的问题也可以得到很好的解决，可以改善脾胃虚弱型胃溃疡患者的胃痛隐隐，经常反酸，食欲不佳，乏力等症状。特别是小儿的脾胃虚弱，有很好的治疗作用。 食疗方 调理脾胃当然不能少了食疗，廖锐博士给您推荐两款药膳，补脾养胃，让你的脾胃强壮起来。 山药有健脾功效 图/陈辉 莲子山药桂圆猪肚煲 材料：莲子50克，新鲜山药250克，桂圆20克，猪肚1个 做法：把各种材料洗净，新鲜山药切片，猪肚切片，加生姜2片、大枣3个，胡椒适量，瓦煲煮汤即可。 功效：健脾温胃、益气补虚 适用人群：适用于胃痛、消化不良、腹泻、失眠等人群。 山楂可以开胃 图/陈辉 七味健脾开胃粥 材料：山楂15，麦芽15，鸡内金15，党参15，芡实15，薏苡仁15，白扁豆15，粳米适量。 做法：各种材料洗净，煮成粥即可。 功效：益气健脾开胃 适用人群：适用于食欲不振、腹胀、消化不良、腹泻等人群。 |
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