怎样运动对心脏有益？

心脏是人体循环系统中重要的器官，相当于人体的发动机。心脏收缩时血液通过心室流入动脉，为身体各器官输送氧气和养料，心脏舒张时血液通过静脉流入心房，再到肺部进行气体交换排出二氧化碳。

在我们生活中做一些体力活比如搬一些重物，喜欢健身的朋友特别喜欢“撸铁”，享受肌肉充血时“泵感”。这些爆发力的运动都属于无氧运动，但是锻炼心脏最有效的运动还是有氧运动，比如走路、爬山、骑车、跑步游泳等都是有氧运动的方式，通过肢体的活动促进血液循环加快，心跳加快。通过运动的方式加强心脏对外界氧气的摄入能力。

有的朋友抱怨了，道理我都懂。白天忙工作，下班之后还得兼顾家庭，每天起早贪黑的上班，哪有时间去健身房锻炼。

心康君今天给大家支个小妙招：

每天40分钟中等强度的运动。在上、下班的途中步行也好、骑车也好；适当的提高一点速度，感觉有点气短了，有点出汗了。这个强度对心脏是最有获益的。时间过长也没有必要，时间久了身体容易疲劳。