高尿酸者，预防痛风，少吃4物，多饮3水，做好2件事

　　高尿酸，是导致痛风的“祸根”，被称为“第四高”。

　　据估算，全国高尿酸者，已经达到1.2亿，并且，还以可怕的速度增长着。

　　大约10%的高尿酸者，会诱发痛风，使人“痛不欲生”，损害生命健康。

　　

　　一旦出现3个症状，小心尿酸已“超标”

　　1、关节剧痛、肿大

　　当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置。

　　此时，会表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。

　　多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。

　　

　　2、出现痛风石、关节畸形

　　当尿酸继续积累，积累到一定程度后，会表现出慢性关节炎的症状。

　　关节受累、发作频繁、疼痛加剧，周围组织出现纤维化，使关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。

　　

　　3、肾绞痛、血尿

　　由于尿酸的排泄，需要经过肾脏，随着尿液被代谢出去。

　　当尿酸大量超标，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。

　　

　　夏季，高尿酸者，要高度警惕痛风

　　每年炎热的夏季，是痛风高的一个时节，此时，高尿酸者，需格外注意。

　　夏天出汗多，喝水少，吹空调，喝啤酒吃海鲜，都会导致急性痛风发生。

　　此时，高尿酸者，不想痛风，少吃4物，多喝3水，做好2件事，保健康！

　　

　　高尿酸者，少吃4物

　　1、小龙虾

　　每年的夏季，怎么少了小龙虾的陪伴。

　　然而，尿酸高的人，一定要切记，少吃小龙虾。

　　小龙虾的嘌呤含量十分高，如果摄入过多，会导致尿酸飙升，诱发痛风。

　　并且，吃小龙虾时，最好不要喝啤酒，以免诱发急性痛风。

　　

　　2、动物内脏

　　夏季，小烧烤也绝对不能少。

　　然而，吃烧烤时，最好不要吃烤动物内脏，如猪腰子等。

　　动物内脏，属于高嘌呤食物，易导致高尿酸，甚至引起并发症。

　　并且，这类食物，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。

　　

　　3、毛豆

　　夏季，水煮毛豆，也十分受欢迎。

　　然而，尿酸高的人，一定要切记，少吃一点。

　　毛豆，属于高嘌呤食物，摄入过多，容易导致尿酸飙升，诱发痛风。

　　

　　4、浓肉汤

　　尿酸高的人， 要注意少喝肉汤，尤其是浓白的肉汤。

　　肉汤中的嘌呤，往往比肉类本身，要高出很多。

　　所以，尿酸高，要注意少喝肉汤。

　　

　　高尿酸者，多喝3水

　　1、白开水

　　

　　夏季，天气炎热，喝水少，是导致痛风高发的一个因素。

　　尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

　　如果出汗过多，则还应该适当增加饮水量。

　　多喝水，不妨可稀释尿酸，减少其形成结晶盐，诱发痛风。

　　

　　2、淡茶水

　　

　　用利尿小植物，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，预防痛风。

　　金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率。

　　金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

　　中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

　　

　　现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定

　　此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

　　3、冬瓜汤水

　　

　　夏天，是吃瓜的好时节，此时，用冬瓜煲汤喝，对于预防痛风，十分有益。

　　冬瓜，有非常好的利尿，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

　　冬瓜带皮，煮汤喝，消肿利尿，效果更佳，是不错的选择。

　　高尿酸者，做好2件事

　　第一件：不过度依赖空调

　　

　　炎热的夏天，空调绝对少不了，甚至有人，一整天都待在空调房间里。

　　然而，要注意，太过贪凉，皮肤温度变化过快，也容易诱发痛风。

　　人体内的尿酸，在温度低的环境中，更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。

　　所以，夏季，不要过度依赖空调，尤其是高尿酸的人，更高注意。

　　

　　第二件：迈开腿，做运动

　　尿酸高的人，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。

　　一方面，运动，有助于减少痛风的发作。

　　研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率，就会大大提高。

　　

　　另一方面，运动，有注意减肥，控制体重。

　　研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

　　所以，查出尿酸高，就不要再懒惰的经常坐着了，要出门运动一下。