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大家都清楚，老年人的血液越来越粘稠，如果不及时疏通的话很容易产生老年病，就比如动脉硬化，血管堵塞，血栓等，为此啊，想要预防这些疾病，那么平日里就多吃着点预防这些疾病的好食物才好。 食物一：燕麦 很多人都挺喜欢将燕麦作为一种早餐粥来吃的，多吃着点燕麦对身体也是挺好的，还有就是它里面含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。 食物二：黑芝麻 很有营养的一种补品，且黑芝麻对身体也有益处的，其黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。对此来说，平日里就多吃着点吧。 食物三：鱼 鱼应该一星期吃一次，这多吃鱼对身体好还能吸收到很多的营养物质，其中的蛋白质，铁，钙，ω-3脂肪酸等都是蛮丰富的，而后者还有很大的益处呢，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇，所以说日常生活中还是多吃着点鱼吧。 食物四：坚果 蛮喜欢吃的，现在坚果不仅作为一种零食来吃，还会作为一种礼节食品呢，它还含有丰富的营养物质的呢，氨基酸和不饱和脂肪酸等这些抗氧化物质也是挺丰富的，它们对其心脏挺有益的，还有其它一些物质也是可以清理血管垃圾细菌的呢，从而起到保护血管的作用。 想要保护血管，平日里也要注意这个饮酒，一定要少喝酒，因为长期大量饮酒会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。大量饮酒还会升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。  |
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