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走路是我们每天都要做的一件事，我们也都知道走路对身体有好处，但你知道怎么走路才有利于健康吗？你会不会发现自己一直走路的方式，其实是错的？ 如何正确地步行? 走路可不只是迈开两腿走就可以了，如果要达到良好的步行效果，要做一点准备。 步行之前，穿一身合身透气的运动装，准备一双合脚的鞋子，保护脚部不扭伤、不受伤；出门时最好带上一瓶水，可以及时补充水分。 不同的走路方法对于不同的疾病是有不一样的效果的。 快走可以预防疾病 如果每天都能坚持快走一段时间的话，可以预防中风和老年痴呆症。建议每天快走40分钟到1个小时，时间也可以按照自己的体质逐步加长。当你快走后身体出汗、感到有点喘时，就达到了一定的运动量了。 快走的正确姿势应是抬头挺胸，收腹、提臀，双臂摆动。 倒着走可以治疗腰疼 倒着走也是很好的运动方式。一些运动员会通过倒走来恢复身体的运动损伤，因为倒着走会用到平时较少用到的腰背部肌肉，对于久坐人群来说，还有缓解腰背酸痛、缓解身体疲劳的功效。不过不建议老年人倒走，容易跌倒或出意外。年轻人倒着走也要注意在合适、安全的环境。
走一字步可以改善便秘 走一字步可以带动胯部的活动，促进肠胃的蠕动，有预防治疗便秘的功效。不过尝试一字步时应注意好保持身体平衡，避免摔倒或扭伤。
甩开步子走可以预防驼背 随着年龄的增长，许多人的脊椎开始往往变得“驼背”，走路时甩开膀子大步伐地走可以让我们腰背的肌肉得到缓解，从而预防驼背。 走走跑跑可以减肥 我们都知道走路能减肥，但如果采用走走跑跑的交替运动法，长期坚持，减肥效果将大大增加，也能避免一直跑步太过劳累和乏味。 |
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