上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想？ ​​​​？

其实这是3件事，并不是4件事。只要你能做到早起，就可以把其余的事情都做完。

01

早起1小时，可以跑步+冥想

对上班的我们来说，晚上的时间都是不可预料的。有可能会加班，或者会有应酬，也有可能下班以后，你的意志力比较薄弱，没有办法做到自律。

所以，早上的时间最适合用来“自律”。我推荐早上起来去跑步和冥想，跑步5公里，40分钟肯定能搞定，冥想10分钟左右。

这两件事做完，你再收拾一下去上班，一天都会保持一个非常高昂的状态。

02

晚上抽出30分钟用来读书

不管一天有多忙，你总会上床睡觉。而在睡前的时候，大多数人都会刷一会儿手机。我推荐，睡前30分钟，就不要看手机了，转而看书。

反正都是“看”，只要你稍微有一点点意志力就好了。而且看书，还能够帮助你更好的睡眠，因为读书本来就有一定的催眠功效。

但更关键的是，睡前看书还能加深记忆效果。因为在你睡着的时候，你的大脑潜意识还在运作，它还会吸收你所读的知识。

所以，睡前读书，其实相当于你看了30分钟，又思考了一个晚上，效果会比白天看要好一点。

03

还有第2套方案供你选择

除此以外，你还可以安排第2种方案，就是早上起来冥想和读书，晚上跑步。

因为早上的时候，大脑比较清醒，读书+冥想，也很适合。而晚上你的大脑可能很疲乏，读书可能会有一点点困难。

但是身体还能活动，跑步、消耗体能，释放疲劳，这种单纯的体力运动，会比较简单一点。

但温馨提示，跑步不建议天天去跑，可能会伤膝盖，所以一周跑5次就好了。而读书却要天天读，每天给自己灌输新知识。