|
近日，中国人死亡原因排名出炉，头号杀手竟然是中风，癌症只能排第三位。 中风成为威胁我国人民生命的第一杀手 自1990年以来，中风死亡人数越来越多 中风呈现明显的年轻化趋势 据了解，中国是全球中风发病风险最高的地方，居民中风的风险率达到了39.3%。同时，中国男性的中风发病风险也是全球男性中最高的，超过了41%。为什么中国的中风发病率如此之高？很多研究都指出高钠摄入是重要因素，简单来说就是中国人盐吃多了。 《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每日摄入的盐应少于6克，但调查显示中国人实际的摄入量约为12.5克，是推荐量的两倍还多。总体而言，中国中风发病还呈现出了“北高南低”的特点。 什么是中风？ “中风”也称“脑卒中”， 是一种急性脑血管疾病，它包括缺血性卒中和出血性卒中，具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。 出血性中风是指脑部血管破裂，可能因为情绪过于激动，血压升高，也就是我们俗称的“气得爆血管”。溢出的血液会对正常的脑组织产生推挤压迫，甚至是破坏，导致脑部神经出现功能性的问题，严重的可能对生命产生威胁。 缺血性中风是因为脑部神经组织的血液供应减少，本身脑组织有自己的适应能力，如果血液减少的程度很轻，它也没什么特殊的表现。如果缺血的程度比较严重，这部分神经就会缺乏营养，进而导致神经的坏死，这部分的神经功能也就没有了，严重时可对生命构成威胁。 中风产生的原因 1.老年人 老年人患脑卒中最常见的因素是本身就患有某些心脑血管疾病，比如高血压、动脉硬化、血管斑块导致的血管狭窄等，患了这些疾病就容易导致脑卒中事件的发生。 另一个原因是心脏房颤、心率不齐，心脏上会有血栓脱落，随着血液流动，可能会堵塞脑部血管，引起中风。 2.年轻人 《中国脑卒中防治报告（2018）》指出脑卒中患病越来越年轻化，可是为什么现在脑卒中开始“盯”上了年轻人？医生总结了三点原因： ·其一是本身有一些脑血管疾病，比如脑血管畸形、烟雾病等，在一些外界条件的诱发下，比如过度劳累或者过度情绪反应的刺激，容易产生一些神经反应进而导致血管发生出血或者缺血，引起中风。 ·第二是跟不良生活方式有关系。油腻饮食、抽烟喝酒、熬夜、压力比较大、精神紧张，久而久之，会对血管产生不良的刺激，导致提前患上一些老年血管疾病，增加中风发病率。 ·第三个因素是颈部血管损伤。激烈对抗运动会增加颈部血管损伤的概率。一旦出现损伤，极有可能发生血管急性闭塞或重度狭窄，容易引起脑卒中的发生。此外，在不正规的场所正骨按摩，由于手法粗暴，也可能会导致颈部血管损伤，引起脑卒中的发生。 如何及时识别中风？ 中风是一种需要早发现早治疗的疾病，这样才有可能减少残疾，挽救生命。 想要快速判断是否中风，可以注意以下三方面： ·看面部表情：面部左右表情是否对称，看有无口角歪斜。 ·看肢体的活动：有无一侧肢体的肌力下降，比如吃饭拿不住筷子，一侧肢体不稳，走路会摔倒。 ·看语言能力：想说的话说不出来，或者表达出的意思不是自己所想的。 除此之外，有的人中风也会表现出头疼的症状，尤其是出血性脑卒中。大家一定不要忽视，想着睡个觉忍一忍头就会不疼了，这样就会延误了治疗脑卒中的最佳时机。 如何预防中风？ 中风不仅会导致患者出现肢体行动不便，记忆力下降，认知障碍等后遗症，影响生活质量，甚至还会并发发热、肺部感染、消化道出血、急性肾衰竭等严重病情，危及患者生命。 三个动作有效预防中风 1.对着空气抓手 每天早中晚各做一次，每次400下。 最好是多用左手来做这个动作，因为左手动得较少，所以大多数人的右脑缺乏锻炼，血管壁非常脆弱易破裂。多用左手，也是为了生命安全考虑。 2.没事耸耸肩 耸肩的动作大家都会，连贯起来做更好。每天5分钟的耸肩运动，既能帮助放松肩部神经和血管，促进血液循环，更能疏通血液流入大脑的道路，为我们身体提供动力。 3.摇晃头脑不是病，而是治病 频率依然是每天三次，每次三十次。找一个地方平坐好，左右摇头晃脑，速度越慢越好。低血压患者建议平卧着做。 这样做是为了增加血管的抗压力，才能预防中风。 脑卒中预防食谱 除了生活习惯要更加健康外，饮食习惯也不容小觑。吃得对、吃得好，也可以大大降低罹患中风的概率。 1、叶酸和钙都不能少 补钙很重要，但是补叶酸也同样重要。 有研究表明，体内叶酸含量较少的人明显是脑中风发病的高危人群！叶酸有很好的改善血管皮内功能的作用，用来预防冠心病或者慢性心脑血管疾病是最好的选择之一，所以也可以让我们脑中风发生的几率变小很多。 2、鸡蛋，中风的克星 《美国营养学院学报》研究证明，吃一颗鸡蛋，患中风的风险就能降低12%哦~ 3、橄榄油是好东西，千万别浪费 如果你在做菜的时候经常选择用橄榄油来烹制食物，那么你比那些不用橄榄油烹制食物的人，患中风的风险小了41%！ 4、全谷物，中风见它绕道走 英国阿伯丁大学调查研究显示，每天吃3份全谷物的人，血压就会下降，收缩压更会下降。而血压下降，也就说明中风的致病危险小了，患病的概率自然也就小了。 5、蔬菜水果多吃一些 蔬菜水果一定要吃，果蔬对于改善微血管功能，降压降脂有很大用处，尤其是番茄和苹果。 6、鱼 鱼肉对我们的血管不会造成负担，且每周吃鱼可以超过五次的人，中风概率将会降低53%；即使是一周只吃一次鱼，中风概率也可以降低20%。 |
|
|
