“夏至三伏九，扇子不离手”！ “三伏”，是初伏、中伏、末伏的统称，是一年中最热的时节。 今日开始，进入头伏，此后，一天比一天炎热，你准备好了吗？ “伏”可称“长夏”，是五行家对季节的另类安排。 其中“伏”为“土”，表示阴气受阳气所迫藏，伏在地下。 那么，入伏后，如何养生，才能更顺利的度过伏天呢？ 入伏后，吃“二豆” “五谷宜为养，失豆则不良”，民间有俗语“夏吃豆，胜吃肉”。 豆类，既能健脾祛湿，又可清热解暑，还能调养内脏，是伏天好选择。 1、绿豆 绿豆，性凉味甘，能清热解暑，润喉止渴。 绿豆的豆皮中，含有大量多酚类抗氧化物质，可预防衰老。 伏天，多吃点绿豆汤，可清凉解暑，但要注意三点。 其一，不可天天喝，成人一周喝2到3次，每次一碗最佳。 其二，不能空腹喝，以免对脾胃造成伤害。 其三，不能过量喝，以免导致胀气，损伤脾胃。 2、红豆 夏气通于心，夏天是养心的时节。 红色入心，红豆，对于心脏健康，大有益处。 李时珍，将红豆称为“心之谷”，含丰富的铁，可补气血，护心健康。 临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。 所以，入伏后，多吃点红豆，也十分有益。 入伏后，食“二瓜” “春吃芽、夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，入伏后，是吃瓜好时节。 瓜类，清淡可口，能够清热化湿，补充夏日流失水分，对抗酷暑。 1、丝瓜 丝瓜，可谓是夏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 丝瓜，味甘性凉，清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、通经络。 丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。 2、西瓜 炎炎夏日，爽口的西瓜，绝对不能少，可清热解暑、止渴利尿。 西瓜瓤，能补水清热，西瓜翠衣，也是清热解暑、止渴利尿的佳品。 将新鲜的翠衣切成丁或丝，凉拌、做茶饮，或者熬汤喝，清热解暑的效果很不错。 入伏后，饮“二茶” 入伏后，喝冷饮，只能是短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。 而热茶，不仅可解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。 喝一杯热茶，才是真正的给人体解暑降温。 1、古古丁荷叶茶，清胃热，促排毒 入伏后，天气炎热，不但会食欲不振，稍不注意，还会导致胃热。 此时，用古古丁、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，泡水喝，可改善。 古古丁，有着“天然下火草”之称，入胃经，可补脾和胃，泻火。 用其泡水喝，可清胃火，对食滞化热、脾胃湿热及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用，还可利尿散结，促进人体排毒。 小叶苦丁，擅长清胃火，消暑热，现代临床应用表明，苦丁具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑之效。 荷叶，有清热、去火、解暑、利湿、开胃之效，有助于改善便秘，对于去胃火，保护胃部健康，大有益处。 入伏后，用这几种搭配泡水喝，对于胃部健康，十分有益。 2、三花茶 入伏后，喝点三花饮，可清热消暑，有利于身体健康 三花饮，即：金银花、菊花、桂花，冲泡成茶，即可。 金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。 菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。 桂花，性质温和，拥有其独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、平衡身心情绪、缓和精神压力，帮助身体对抗“夏乏”。 入伏后，揉“二穴” 1、揉神阙穴 神阙穴，也就是腹脐，每日按揉1~2次，能温阳散寒、健脾和胃。 一手掌心，或掌根，贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动。 2、揉足三里穴
每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、适用各种类型的脾胃病变。 足三里，是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。 入伏后，做好“二防” 1、防中暑
入伏后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。 此时，十分容易的导致中暑。 在通风差的高温作业的车间工作，极易发生中暑。 农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，使人的脑膜充血引起中暑。 在公共场所，人群拥挤集中，产热集中，散热困难也易引起中暑。 所以，入伏后一定要注意防中暑，及时补充水分，避免长时间在烈日下活动。 2、防中风
专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%，且随着气温的升高，危险性还会增加。 主要是由于，夏季酷热多雨、空气湿度大，人体出汗多。 此时，如果不能及时补充水分，会引发血液黏稠，形成血栓，增减血管压力，易诱发血压升高，增加发生中风的危险。 入伏后，一定要格外注意防中风，一发现异常，及时就医检查，莫忽视。 入伏后，谨记“二慢” 1、慢喝水
入伏后，喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。 此时，心脏不好，尤其是冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 夏天喝水，不能喝太快，要少量多次。 每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 2、慢运动
适当的运动，有益人体身心健康。 但是，要切记，在夏天，要做一些缓慢的运动，切莫剧烈运动。 一旦，剧烈运动，出汗过多，则会严重损害心脏健康。 因此，夏季运动，要慢一些，做一些有氧运动，避免大量出汗。 |
|
|
