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那么，怎么控制呢？ 1.少吃。尤其是含糖量高的，水果吃点没事，饮料就完全不能碰了！ 2.多运动。最好是长跑，运动两个小时以上，不要散步，散步没用，除非你走一天。 3.心态好。不要觉得糖尿病没救了，这个真的讲不好，科技人员正在攻克相关难题，谁知道未来会不会有治好的方法？ 4.作息规律。这个对身体很重要。糖尿病并发症很恼火的，所以按时睡觉起床吃饭对身体器官好，身体就会健康很多。 5.一定不要多用胰岛素。这个越用越胖越胖量越多，死循环了。到最后很胖很胖真的什么高血脂，高血压都来了。 糖类按分子结构一般分为单糖、双糖及多糖。 1.单糖（如葡萄糖、果糖等）在水果中含量丰富，甜度大，吸收速度快，食后能迅速进入血液中。 2.双糖（如蔗糖、麦芽糖）食后也很快进入血液，蔗糖是由一分子葡萄糖和一分子果糖组成的，麦芽糖则是由两个葡萄糖分子组成，它们在体内的分解产物中都有葡萄糖。所以糖尿病者不宜吃糖。 3.多糖 大多以淀粉形式存在于食物中，还有一种形式为食物纤维，多糖消化吸收慢，有利于保持血糖平稳，因此糖尿病病人应食用多糖。 我们生活中所提到的糖其实主要指的是白糖和红糖这些单糖，这些食物升糖较快，糖尿病应该尽量避免；而多糖食物糖友是可以适量食用的，比如膳食纤维它食用后不仅不会升糖，而且还会增加饱腹感，对糖尿病患者非常有益。 |
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