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#健康中国人的50条国标#你做到了几条？日前，《健康中国行动（2019—2030年）》正式对外公布，这份由国家发布的“健康宝典”包含的健康知识信息量巨大：人均每日食盐摄入量不高于5g、达到每天6000～10000步的身体活动量、成人每日平均睡眠时间为7~8小时……如果这50条标准中，一条2分的话，你能及格吗？
【国家标准！#健康生活自测100题#，你能拿多少分】近日，国家层面出台《健康中国行动（2019—2030年）》，为我们实现健康的生活方式提供了详细指导。人均每日食盐摄入量不高于5g、每天达到6000-10000步的身体活动量、成人每日平均睡眠时间7-8小时…戳图自测↓↓不及格的同学赶紧转走，对照改正！ 【中暑有时是心梗伪装的！4招快速判断】高温天，部分急性心脑血管疾病的表现与中暑先兆症状相似，都会出现胸闷气短、面色苍白、大汗淋漓、头晕、恶心、肢体无力、周身不适等症状，这个时候很容易误诊。专家教你通过体温、胸闷、面色、出汗，4招判断是中暑or心梗↓↓
【#睡眠新国标#：据说成人每天要睡够这个时间……】每次看到熬夜的N种危害，都下定决心早睡；看到有人猝死的新闻，都“想今天一定不熬”，最后还是熬到眼圈发黑。《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7~8小时。你每天的睡眠“达标”了吗？
【吃冷饮的最佳时间：正午到下午3点】中午不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、容易中暑的时间。这个时候吃冰，不用担心食物过于寒凉伤身，也能更好地消暑降温。因此正午到下午3点是吃冰的最佳时机。以下情况应避免吃冷饮：1.激烈运动完；2.女性生理期间；3.空腹时；4.呼吸道不适；5.头痛、肌肉酸痛时。 |
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