|
*这个问题的答案是“不能自练”，除非你已经有了非常高的运动基础及理论认知！ *传统运动包括三项内容，即桩功锻炼、动功锻炼和专项锻炼。无极桩、垂体桩、浑圆桩、三体式等等，属于桩功系统；太极拳、五禽戏、八段锦等，属于动功系统，同时某些动作，可以作为桩功使用；而专项锻炼，主要是对头颈、胸胁、腰胯等部位的锻炼。 *要想练好桩功，一定要先进行专项锻炼，打开身体的主要关节，然后通过“桩功”协调各个关节，达到“身正病不损”的目的！当桩功达到一定程度，就可以在动功中使用“化桩为功”了！ *之所以无极桩、浑圆桩不能独立练习，还有一个非常重要的原因，就是很多人并不知道什么是“无极桩”，或者说无极桩的动作练习诀窍丢失，专业人士都不知道，更不要说自练了！ 综上所述，桩功不可自练！    |
|
|
