|
在介绍“头前引”之前，先来做个测试。 让旁边的人在你放松状态下观察一下你的侧面，看耳垂和肩峰是否在同一条垂线上。 如果是同一垂直线上的话就没什么问题，如果不在一条垂线那么说明你存在“头前引”。  一、“头前引”对身体有什么影响？ “头前引”通常表现为头部相对肩膀往前移动，在常面对电脑伏案工作、坐姿不正确且久坐、常盯着手机的不良体态中很常见。  对身体的影响：
 二、“头前引”应该如何处理？ 从身体整体观察来看，头前引之后，身体体态的改变是让我们身体整体前侧肌肉收缩，逐步变僵，后侧身体肌群被过度拉长，前后肌群的不平衡势必会引发身体骨架结构跟着发生变化，拉长的肌肉逐步弹性减退失去力量。 既然身体结构的不平衡源自肌肉力量的不平衡，那么首先要做的是平衡肌肉的力量以此来缓解关节的压力。 1、动作模式的改变，纠正错误的动作姿势，有意识地将前移的头部移回到肩膀正上方，同时强化正常体态意识。 2、加强斜角肌拉伸，左右换侧旋转每侧拉伸保持30秒。  3、拉伸上斜方肌，注意两侧肩部水平，每侧拉伸保持30秒。  4、放松枕后肌群，如将花生球或按摩球放置于颈后，对疼痛点进行持续性按压至疼痛缓解。  5、颈椎椎旁肌肉两侧放松 6、深层颈屈肌训练 如有发现自己有问题又不懂如何处理可找脊柱特工做调整哦～ |
|
|
