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中医认为，湿气是“百病之根”，湿气遇寒成湿寒，遇热为湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵袭人体，容易引发食欲不振、泌尿系统感染、关节疼痛、免疫力下降等问题，严重影响身体健康和人们正常的生活。  三伏天湿气重的人，谨记：晨起3多睡前4少，湿气慢慢会变少 晨起3多 1、多吃姜 生姜是生活中常见的调味料，具有很好的解表化湿功效，尤其是早上吃姜，保健养生的效果最好，夏季的三伏天是一年中祛除湿气最佳时段，早餐正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。  2、多运动 运动不但可以活络筋骨，舒展四肢，还可以促进体内血液循环，加快人体的新陈代谢，增强体质，提高人体的抵抗力，此外，运动时会产生热能，出很多的汗液，在这个过程中大量的湿气会通过泌尿系统或者通过汗液排出体外。  3、多吃苦瓜 三伏天湿热比较重，而苦瓜是很好的健脾食物。平时多吃苦瓜不但可以帮助人们清热解暑，祛除湿气，达到提神，健脾，明目的效果，还能帮助人体补充维生素C、蛋白质等营养元素。所以，夏季的三伏天里，多吃一些苦瓜，是很好的选择。  睡前4少 1、少喝酒 三伏天里，人们夜间睡眠质量比较差，很多人喜欢用啤酒加烧烤的消暑方式，用于帮助睡眠，但别忘了酒助湿气，睡前尽量少喝酒。  2、少剧烈运动 入伏后，晚上还是会很热，尽量不要在睡前做剧烈的运动，否则在体内外温度比较高的情况下，可能会增加心脏负担，反而不利于睡眠。 3、少对着空调吹 伏天的夜晚依旧很热，如果睡觉前对着空调吹，不但容易使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，容易“热伤风”，还会导致空调吹出来的寒气更多的进到体内，形成恶性循环，损伤阳气。  4、少吃冰冷食物 炎热的伏天，睡前很多人喜欢喝冷饮降温，冰冷食物不但会刺激我们的胃，还会损伤人的阳气，带来寒气，既影响消化，还增加体内湿气，对人体伤害很大。因此，睡前尽量少吃冰冷食物。  以上图片均来自网络 |
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