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跑步和走路并称为最廉价却最有效的“长寿药”，因为跑步不需要任何的设备，而且对场地也没有特殊的要求。但是如今的人们每天把大部分精力都花费在工作和娱乐上面，白天坐在电脑前处理着工作中的各种问题，几乎上一坐就是好几个小时，所以下班以后基本上整个人的已经没有什么多余的精力去进行其他的事情了，吃过晚饭就会躺在床上看电视或者玩手机，很少有人会去跑步锻炼，这也导致当下绝大部分人的身体越来越差。 跑步是一件非常需要毅力的事情，所谓万事开头难，可能刚开始跑步的时候觉得身体非常难受，可如果长时间坚持下去，就会感觉到这个习惯的好处，可是很多人基本上都是一时兴起能坚持一两天，很难继续下去，所以为了让大家对跑步有一个明确的认识，国外一家调查机构对两个人进行了20年的跟踪记录，他们一个人坚持跑步，一个人从不跑步接下来我们一起看看结果怎么样。  心率差异 心脏跳动速率是我们判断一个人身体是否健康的有效指标，跳太快了不好，跳得太慢了也不好，正常情况下，我们普通人的心跳速率在70次到80次之间，而数据显示，一个人坚持跑步20年，心率发生了明显的变化，基本上保持在60次左右，而从不跑步的人，心率则保持在90次左右，而心率的多少代表着心脏跳动的有力程度，也代表着血液循环的正常状态，从不跑步的人每分钟只需要心跳60次就能够满足身体需求，说明心跳有力，而且跳动次数少会减轻心脏压力，从而延缓身体衰老速度。  这两个人在心态上也有着明显的差异，其中经常跑步的人对生活充满了希望，每天都处于一种乐观积极的状态，而从不跑步的人每天的心态都非常消极，脾气也更加暴躁。心态决定着我们身体内激素的分泌，如果长期处于乐观的状态，内分泌就会比较正常，免疫力也能够得到保证。  其实跑步不仅仅是对身体的锻炼，它更是对大脑灵活性的锻炼，因为跑步需要四肢协调，而这个命令就需要大脑进行下达，随着年龄的增长，我们大脑神经细胞活性也会慢慢降低，甚至会出现老年痴呆的症状，而通过数据发现，经常跑步的人大脑细胞活性降低速度非常缓慢，远远低于从不跑步的那个人，对于老年痴呆的抵抗能力也更强。  |
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