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大家好，日常生活中大家经常生病，教你如何提高免疫力。 大家都知道经常保持充足的睡眠对我们的身体都是有好处的，长期熬夜会破坏人体的免疫系统，更容易感染病毒，熬夜会消耗机体肌肉组织，现在的我们大多数是坐办公室工作，长时间不运动，这样会导致脂肪的积累，体内的营养成分会发生改变，长此以往会降低人体的免疫力，睡眠不足会产生带状疱疹与免疫力下降有关的疾病，我们有保持充足的睡眠，这样才可以保证第二天的工作效率。 每天的早餐也是很重要的，早上建议大家喝酸奶，因为酸奶中的物质可以使坏胆固醇水平下降，而且里面的益生菌可以提高机体免疫力和抗病能力，每天早上喝酸奶要比晚上喝酸奶的效果好，它可以为你补充能量，同时便于消化吸收食物，日常生活中的大蒜也是不可少的，有人因为大蒜的味道太大不想吃它，经研究发现常吃大蒜可以提高免疫力，还能防治心脏类疾病的发生，里面的大蒜素，能抑制人体的炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。 经常喝蜂蜜水、柠檬水对人体的好处也是极大的，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的神器，柠檬中含有丰富的维生素有抗氧化性，能够保护身体免受自由基的侵害和有毒物质的损害，促进免疫系统健康。 谢谢大家，你学会了吗？ |
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