「肱三头肌」：仰卧杠铃臂屈伸

目标肌肉:肱三头肌，围度。

训练动作:仰卧杠铃臂屈伸。

坐于平板凳一侧,双脚分开 与肩同宽，并踩实地面,在腰背部挺直的情况下，俯身拳握杠铃,握距与肩同宽,将杠铃提拉至，大腿前侧,顺势躺下,腰部保持生理弯曲，骨盆保持中立，腹部收紧，肩胛骨收紧，肩带下沉,将杠铃推举至肩部前方,此时肘关节不要锁死，腕关节保持中立,吸气，将杠铃下放至额头上方2-4指处,此时，大臂夹紧,呼气，肱三头肌发力，带动小臂，还原至起始位置。

会员保护:站于会员侧后方,双手扶住肘关节!