方法/步骤1: 1,按摩。按摩并不复杂,也不需要太多的专业知识。你可以在家里让家人按摩。自己趴在床上,让家人用两只手象和面是的轻轻按压你的背部和腰部属下。 方法/步骤2: 2,扒单杠。每天扒数下单杠,能拉伸脊椎,使腰间盘突出得到缓解。 方法/步骤3: 3,热敷。自己缝制一个纯棉的袋子。把大盐放到锅里超热后,放入袋中。每天晚上睡觉前热敷腰部,促进腰部的血液循环,十分见效。 方法/步骤4: 4,做个小小的枕头,每天睡觉时把枕头垫在腰下,长期坚持,效果非常明显。 方法/步骤5: 5,运动,每天早晨起来,站直,头向后仰,带动腰也慢慢的向后倾,直到极限。每天做十下,长期坚持,效果甚佳。 |
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