12大必知特效穴！让你“站着说话不腰疼”

      人体穴位足三里

1、肾俞穴

取穴：位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处即是。

功能：针对闪腰造成的急剧疼痛。

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2、承山穴

取穴：在小腿后正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

功能：针对腰背疼痛、坐骨神经痛等。

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3、解溪穴

取穴：位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。

功能：针对腰肌劳损造成的慢性疼痛。

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4、命门穴

取穴：在第二腰椎棘突下，两侧肋弓下缘、连线中点，即俯卧位肚脐正后方处。

功能：针对腰扭伤、坐骨神经痛等。

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5、殷门穴

取穴：大腿后面承扶穴与委中穴连线上，承扶穴下6寸处即是（取同身寸）。

功能：针对腰背疼痛，腰椎间盘突出症。

6、委中穴

取穴：在膝盖后侧中央，横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间即是。

功能：针对腰腿无力、腰痛、腰痛不能转侧等。

7、承扶穴

取穴：大腿后面，臀下横纹的中点

功能：针对腰骶臀股部疼痛，坐骨神经疼痛。

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8、足三里穴

取穴：位于外膝眼下3寸，距胫骨前脊1横指，当胫骨前肌上。

功能：针对腰膝酸痛、钝痛、沉重无力。

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9、腰痛点穴

取穴：位于手背无名指与中指、中指与食指的指骨之间的两个部位。

功能：针对急性腰扭伤、腰肌劳损等。

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10、风市穴

取穴：在人体大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖所在的位置。

功能：针对腰重起坐难、腰痛酸软、风湿腰痛等症。

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11、阳陵泉穴

取穴：位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍往前凹陷中。

功能：针对腰部疲劳、腰腿酸痛。

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12、环跳穴

取穴：自然站立，同侧手叉腿臀上，四指在前，大拇指朝后，大拇指指腹所在位置即是。

功能：针对腰肌疼痛，坐骨神经痛，腰部肌炎等。

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以上12组穴位在长期的实践中得到验证，对不同情况的腰痛症状均有不错的效果，可以多组搭配，采用按摩、拍打、艾灸、热敷、贴敷膏药等方式使症状得到改善。