【泛统•养生小贴士】（2019.07.20～07.25）

泛统养生小贴士

【泛统·养生小贴士】（2019.07.20～07.25）

泛统（张岳平）

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愿'养生小贴士'陪伴您我安康每天。

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【敬请参阅】

1.朋友，大蒜是夏日餐桌上不可缺少的食物。大蒜富含铁、硒等微量元素及有机硫化物等有益成分，可杀菌抑菌。特别是生吃杀菌效果最好，其中的蒜氨酸、蒜酶等有效物质会互相接触，形成具有保健作用的大蒜素。

2.朋友，夏季出汗多，血液黏稠度高，高脂血症患者不妨吃点降脂食物，而海带是不错的选择，其中含有的褐藻酸钠、海带淀粉等有降脂、降压功效。夏天还是吃夜宵的时节，摄入大量油腻食物也会升高血脂，此时将海带煮熟后切丝，加入陈醋或米醋，与白菜丝一起拌着吃，不仅美味，还能消食解腻。

敬请参阅朋友大蒜是夏日餐桌上不可缺少的食物大蒜富含铁硒等微量元素及有机硫化物等有益成分可杀菌抑菌特别是生吃杀菌效果最好其中的蒜氨酸蒜酶等有效物质会互相接触形成具有保健作用的大蒜素朋友夏季出汗多血液黏稠度高高脂血症患者不妨吃点降脂食物而海带是不错的选择其中含有的褐藻酸钠海带淀粉等有降脂降压功效夏天还是吃夜宵的时节摄入大量油腻食物也会升高血脂此时将海带煮熟后切丝加入陈醋或米醋与白菜丝一起拌着吃不仅美味还能消食解腻

3.朋友，建议伏天吃点丝瓜，因为丝瓜还含有人参中所含的成分--皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。

4.朋友，夏季消耗较大，清热解暑的同时也应该适当进补。鸭属水禽，不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养成分，而且鸭肉不温不热，可补虚生津、利尿消肿，适合容易上火的夏季吃。但由于鸭皮中的脂肪含量较高，食用时最好将鸭皮剔去。

朋友建议伏天吃点丝瓜因为丝瓜还含有人参中所含的成分皂甙非常适合伏天食用解暑防燥新买来的丝瓜无论是做清汤还是做排骨鸡汤都能除油解腻令人胃口大开天热的时候凉拌丝瓜最好朋友夏季消耗较大清热解暑的同时也应该适当进补鸭属水禽不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养成分而且鸭肉不温不热可补虚生津利尿消肿适合容易上火的夏季吃但由于鸭皮中的脂肪含量较高食用时最好将鸭皮剔去

5.朋友，吃西瓜基本人人都吃瓤，但是瓜皮其实也有不少用处，例如西瓜皮可以用来治疗小孩痱子，因为西瓜有清热的作用；如果晒黑了还能将西瓜皮敷在脸上，作晒后修复；西瓜皮还能治口腔溃疡，毕竟我们常吃西瓜霜含片。

6.朋友，有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

（来源：2019年7月20日～7月25日《新闻早餐》）

朋友吃西瓜基本人人都吃瓤但是瓜皮其实也有不少用处例如西瓜皮可以用来治疗小孩痱子因为西瓜有清热的作用如果晒黑了还能将西瓜皮敷在脸上作晒后修复西瓜皮还能治口腔溃疡毕竟我们常吃西瓜霜含片朋友有些人习惯放下饭碗端茶杯吃完饭后即喝茶这实在是弊多利少的不良习惯因为喝茶固然能增加胃液的分泌促进食物尤其是肉类的消化吸收但是茶叶中含有多量的单宁它进入胃肠道后能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质妨碍人体对蛋白质铁质及其他营养素的吸收有饭后饮茶习惯的人不妨改为饭后用茶水漱口这样既可以去油解腻爽口洁齿又可因茶水中含氟元素而预防龋齿来源年月日月日新闻早餐