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《学习之道》.mp3 来自彭小六 00:00 10:53 ⇩ 文 字 版 ⇩  大家好，我是彭小白，今天要给大家分享的是芭芭拉·奥克利写的《学习之道》这本书。  首先介绍下本书的作者：芭芭拉·奥克利在高中时期一直是一个数理科不及格的学生，但是，就是这样的一个对数理不感兴趣的学生，后来竟然有了电气工程学学士学位和电子与计算机的硕士学位以及系统工程学的博士学位。 从一个学渣逆袭成了学霸，是什么让她有这么大的改变呢？她18岁入伍参军学了俄语，拿到了斯拉夫语言和文学的学士学位，后来在部队成为了通信兵的陆军少尉，但此时被安排参加了一个数学方向的电子技术培训，去了西德当排长，而她身边的军官和士兵都是技术上的能人巧匠，于是她开始了自我的反思：若一直被自己在无意中束缚自己，就会在退伍后一无是处。反思过后她就开始了一个难以拒绝的挑战-重新训练自己的大脑，克服数学恐惧症，要成为数学方面的专家。 于是她开始了“布满荆棘”的理科之路，从开始的跌跌撞撞到后来的如鱼得水，如同开始学习语言一样，学的越好，就越喜欢学，从而读到了系统工程学的博士学位。 好啦，下面开始我的正式的分享，这个部分一共分为四个小结：思维模式的转换；增强记忆的方法：拒绝拖延的方法；相信自己。 01 思维模式的转换 在21世纪初以来，神经学家对于大脑中两种思维模式定义为专注模式和发散模式。专注模式就是说调用我们所有的注意力专心解决当前的任务，适用于有套路的题型，解决简单或者熟悉的问题上，我们可以选择启用专注模式，但专注模式也是有缺陷的：它让我们只顾眼前而无法纵观大局。如果我们陷入了某种思维定式的时候，就会有停滞不前的情况出现，而这个时候我们就需要转换下思维，切换到发散模式—让大脑放松不要死盯某个细节了，让思维从不同的角度去探索从而找到新的解决方法。如果我们正纠结于某个全新的概念，或是要解决一个陌生的问题，那么我们就需要深入探究更广阔的疆域来寻找解决办法，这时我们就需要切换到发散模式来进行思考。  散步、听纯音乐、洗澡、游泳还有睡觉等等，这些简单的生活方式可以让你的大脑放松，从专注的状态内化，让你的思维进入后台运行状态，在放松过后再来思考问题就会有不一样的视角了。像上网、打游戏、看电影等方式不仅不会让我们进入发散模式，还更容易让我们进入专注模式。 02 增强记忆力的方式 在我们的学习中，很大一部分都和记忆力有关，不论是在外语方面的背单词、专业方面的背概念等，这些都依赖于我们的记忆力，所以增强我们的记忆力是很重要的。作者在书中着重强调了一种增强记忆力的技巧，那就是记忆宫殿法：把要记的概念镶嵌到熟悉的场景里去。这个方法需要你回想一个你熟悉的空间，比如自己家的布局、从学校到回家的路等，然后把它当成视觉形象的记事本，用来储存你想要记住的概念形象。  关于记忆宫殿法的使用，作者讲了一个详细的例子，她提到了解刨学教授雷西马戈兰用记忆宫殿法记住表层皮肤的五层组织：它们分别是基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层和角质层。他讲这五个细胞层镶嵌到了自己的家中：基底层相当于地下室；从地下室到屋顶，你得沿着楼梯往上走，但是当心楼梯上满是仙人掌的刺（棘细胞层），顺着楼梯走到厨房，你发现白砂糖散了一地（颗粒层），在往上走到楼顶之前，你要先抹上一层防晒霜（透明层）因为外面阳光很大，预防紫外线，然后你要去楼顶啃玉米（角质层）了。  除了记忆宫殿法之外我们要结合比喻和想象来更好的记忆我们所需要记忆的东西。还有一个与记忆相关贯穿全书的概念就是组块：组块是根据意义将一些零碎的信息拼凑起来形成有逻辑的概念整体，有助于理解并释放记忆空间。组块的搭建有三个步骤：一是把记忆力集中在组块的信息上；二是理解组块打包的概念；三是懂得何时何处用到某个组块。简单点就是先记忆某个概念，然后通过几个概念的组合形成一个新的信息概念，然后在合适的时间用到它，比如我们洋葱的主题阅读就是对于一个个零散的概念点将它整合起来，然后理解，最后在我们需要的时候提取运用。 03 拒绝拖延的方法 拖延是我们学习中的最大阻碍，拖延症则类似于逃避现实，我们想要避免去做一些让自己感到不舒服或者是害怕的事情。尽管有些人拖延了还是能按时完成任务，但要注意的是，拖延会让我们没有足够的时间进入发散模式，收到发散模式的启发，所以就算有些人觉得拖延并没有那么糟糕，但是不拖延的话，他们能做到更好。那么如何解决拖延问题呢？  首先：一定要屏蔽干扰信号，无论是朋友的微信还是电脑的诱惑，你要确保在学习的这个时间段，不被任何人、任何事给打扰；第二改变你的反应程序，不要一想到学习就想到苦大仇深的事情，要热爱学习、就像作者一样，越热爱、学的越好；第三设置奖励机制，学了一段时间之后要奖励自己美食奖励或者娱乐奖励；第四要有正确的信念，专注于过程而不是结果，尽管我们一天内写不完论文和年终总结，至少我们开始了，我们在接近那个目标。 作者在书中写出了两种终结拖延症的武器：一是番茄工作法：是由弗朗西斯科·西里洛创建的时间管理方式，用定时器记时，专心学习、工作25分钟，然后休息5分钟，以此反复；二是行动日志：每周任务记录下来，并在前天晚上写下第二天要完成的任务，每当完成了一项，就划掉该任务，并记录下完成的时间，给与自己奖励。 04 相信自己  最后一点就是我们要相信自己。学的慢并不代表我们笨，我们可以慢条斯理的来吸收，这样会让我们更加深入的理解概念，当我们想要放弃的时候，可以试试心理对照，想象一下成功后的感受。如果我们的目标是读完一百本书，那么我们可以把我们的目标写下来贴在桌前或者设置成手机的屏保，这样可以时时刻刻的提醒自己，我们需要读书了。 学习法则梳理   以上是《学习之道》的主要内容。 这本书不仅仅教大家如何学习，更是教大家如何思考，或许还能帮大家养成良好的习惯，我觉得我们都能从书中学到点东西：避免拖延症也好、加深记忆力也好、如何转换思维模式或是背后的心理学，这些都在生活中对我们有或多或少的帮助。 文字：彭小白 编辑：少女铃铃 |
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