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本文理论依据：《中医养生学》、《中医基础理论》 论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎各位读者。 话说天下之人，熙熙攘攘，皆为利往。劳碌半生，等积劳成疾的时候，才悔悟自己没能好好照顾身体。如此这般，实在是令人痛心。 故而，我们应养生。养生，不仅为自己，也为我们的亲人。 如何养生？这篇文说，我们不谈大道理，只说三个最简单的动作。这三个动做，常常为之，可以帮助我们解决大问题。 1，咬紧牙关。它可以帮助我们固摄肾精。 看官，我们日常生活中什么时候要咬紧牙关啊？在愤怒的时候，在努力的时候，在浑身使劲儿的时候，在忍受疼痛的时候，在心中愤怒的时候。这些时候，我们都会咬紧牙关。为什么？因为这些时候，我们的身体要“作强”啊，要去承担，要去努力，要去做进取的准备。在我们的五脏里面，肾为作强之官。故而，咬牙，就是在正面刺激我们的肾，使得肾气能够支撑我们身体抗压、努力。具体说来，通过咬牙，可以固肾精、固肾气。肾精肾气得以密固，则肾能最大程度地发挥功能，支撑我们的身体。 还有一个有意思的现象。我们很多人在小便的时候，往往到了末了时分会浑身一哆嗦。这一哆嗦的原因是什么？中医解释，是肾气下溜所致。就是说，肾气随着尿液下趋外泄，身体难以自持，故而一哆嗦。怎么解决呢？中医主张，排尿的时候咬紧牙关，如此固摄肾气，使之不至于外泄。您下回可以尝试一下，效果是不错的。 所以，在日常养生中，我们不妨经常适当用力咬咬牙，每次坚持20到30秒。长期坚持，是可以起到一定作用的。 2，闭上眼睛。它可以帮助我们养血。 闭眼睛为什么能养血啊？ 咱们都听说过一句话，叫做眼不见心不烦。当我们因眼前的事物而难堪难受的时候，在心中感觉烦乱劳累的时候，往往会选择闭上眼睛。如此，心里会安静一些，好受一些。为什么会这样啊？眼不见就直接决定了心不烦？不见得。眼睛看不见，耳朵还能听见啊！光闭眼睛能顶什么用？ 其实，这里的真实原因，在于闭眼之后，可以养血。中医认为，五脏之精皆上注于目。闭上眼睛，则养五脏之精。精，能化血。此外，肝开窍于目，且肝主藏血。肝阴血充足，我们的眼睛才会好用。闭上眼睛，可以节省肝血，恢复肝气。 血，能养神。《素问》说：血气者，人之神，不可不谨养。《灵枢》说：血脉和利，精神乃居。血，为供养心神之品。养血，就能养神，就能安养心神。所以，所谓“眼不见心不烦”，指的是眼睛闭上，养好气血，进而令血和神安。它的真正意义，在这里。 所以说，人到了一定年龄，比如说到了中老年，眼睛开始花了的时候，我们就要有意识地抽空闭上眼睛，养我们的血，进而养我们的神。闭目20分钟后睁开眼睛，觉得眼睛滋润，精神清澈，头脑清晰。这就是养血的效果。我们不妨好好地尝试和感受一下。 3，握紧拳头。它可以帮助我们养肝。 调肝，有一个办法，就是握紧拳头，然后伸开。 说说道理吧。肝，主藏血，主条达。我们的血液在身体里面的流通，之所以顺畅，靠肝的条达之气。肝气舒畅，则血液流通就平稳顺畅。血液的流通，在四肢末节容易被阻遏。毕竟那里距离脏腑太远了，受气血滋养最少。那怎么办？我们用力握拳、然后伸展，相当于对双手的血管做一次挤压、伸缩刺激。这可以促进局部的血液循环，促进血液在经脉里的顺畅流通。血液畅，则肝气畅，于是就起到养肝的目的了。 实际上，中医理论早就告诉我们，肝主筋。肝气对双手筋肉、肌腱是有影响的。最常见的例子，就是生气的时候握紧拳头。为什么啊？人发怒，则肝气横逆。此时双手不由自主握紧拳头，就是肝气在筋脉中异常输布的体现，我们下意识地通过用力，来促进肝气运行，使之归于平和。因此，用力握拳、再用力张开，可以很好地调肝气。 明白这些，我们也就动了，为什么有一个词儿叫做“撒手人寰”。撒手二字为何被体现出来？因为人的手彻底无力了，说明肝气不能主筋了，不能行血了，人也就失去生命了。 所以，咱们养生，平时就多多用力握拳，用力伸展。这可以养血、调肝，舒活筋脉。心情不好的时候这样做，还有宣泄情绪，调节心理的作用。您以后不妨试试。 |
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