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周一：青菜炒鸡蛋+蒸红薯+小米粥  早餐别老吃水煮蛋，鸡蛋加点青菜炒出来，孩子特别爱吃，而且也能搞定不爱吃青菜的孩子，青菜可以是菠菜，小白菜都可以的。主食蒸了2个红薯，孩子也爱吃这样的主食；搭配牛奶、小米粥都可以不错的营养早餐；最后再来些坚果、水果这样的小零食水果，营养丰富，什么也不缺了！ 周二：通心粉炒花菜鸡蛋+苹果+红枣牛奶 我家孩子喜欢吃通心粉，一般都会西红柿炒通心粉，没有西红柿的时候就用各种蔬菜鸡蛋牛肉来炒，炒的时候加点盐、生抽就可以。这样主食蔬菜都有了，最好搭配的牛奶，贫血的孩子可以加些红枣。 周三：羊肉萝卜玉米汤+西兰花煎饼+鸡蛋  羊肉提前一晚准备放在锅里定时，早上起来再加白萝卜一起炖10几分钟，早上喝这样的营养汤是最好不过了，再煎2个鸡蛋蔬菜小饼，煮2个鸡蛋，这样营养又美味的早餐就好了，我家一般都这样吃。 周四：萝卜丝煎饼+西兰花+红豆小米粥  提前一晚和好面团，面团要用温开水和，和好的面团柔软一点，然后放比较凉快的地方醒发即可。同时，把白萝卜胡萝卜擦成丝，放点盐杀出水分，放小葱、蚝油、五香粉、熟的植物油拌均匀；第二天早晨，直接烙饼，简单又方便。顺便煮一锅红豆小米粥，全家人的早餐就这样做好啦。柔软的饼，搭配小米粥，我家的最爱！ 周五：青菜土豆泥+鹌鹑蛋+西兰花+鸡蛋紫菜汤  土豆上锅蒸熟，放盐、熟芝麻油、小葱，还有焯水的青菜剁碎，放进去，压碎拌均匀即可。这样土豆泥即是主食也是蔬菜，尤其是加入青菜碎，不知不觉孩子就吃进去了。搭配鸡蛋西兰花营养均衡，孩子再加一杯牛奶，大人紫菜鸡蛋汤羹也是不错的选择！ 周六：土豆鸡蛋饼+酱油淋生菜+煎鸡蛋+胡萝卜片  土豆擦丝，放2个鸡蛋，小葱、盐、适量面粉拌成粘稠的状态，开始上锅煎至两面金黄色即可；生菜焯水几秒钟，淋一点生抽即可；几片胡萝卜到锅里煎一煎，这样更加有利于营养的吸收。喜欢鸡蛋的可以再煎个鸡蛋。搭配小米粥最好了！ 周日：蒸玉米面馒头+玉米+鸡蛋+西兰花  我家孩子特别喜欢这样的白馒头，虽然营养价值不高，但是偶尔吃吃也是好的，我家也喜欢吃玉米，再煮一碗粥，每次懒的时候，我家就喜欢这样简单又营养的早餐！ |
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