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本文依据体质提供针对性建议。若不了解自身体质，请戳下面小程序，进行超准中医体质测试。 三伏天外界气温最高，潮湿又闷热，人容易喜欢吃生冷的东西。出一趟门满身汗，回了空调房又是一阵寒，这种寒热的交替，会让脾胃格外辛苦，容易腹胀腹泻、消化不良、食欲不振…… 脾主运化，脾胃不舒服，会影响整个身体的代谢情况，人很容易没精神、浮肿、疲惫、长胖。《红楼梦》第五十三回里提到贾府有个养生秘法“净饿为主”，这特别适合平时有太多食物可以吃我们。 古时辟谷的确是贵族以及道家的养生之法 周末给脾胃放一天假，不吃主食，只喝点汤汤水水，如果饿了就少喝点小米粥（胃敏感的少吃点饭）。会出很多汗，别吹空调，别出门，在周末的时候让身体，尤其是脾胃好好休息调整一下，身体会得到很大的修复。 下周上班也会更精神的。 小米汤健脾养底气：各种体质 小米能和中健脾除烦热，益肾气，补虚损。脾属土，养好脾胃，就像身体有了好的土壤，能滋养五脏，让身体得到很好的生长。 抓两把小米熬成清粥，能平补脾胃，也不会觉得饥饿。平日里胃酸过多的人不适宜。有便秘的人，可以加一些南瓜同煮。 姜汤驱寒排湿寒：阳虚体质 俗话说「冬吃萝卜夏吃姜」，尤其是现代人的夏天，一天到晚呆在凉飕飕的空调房里，难得出个门。大自然给的阳气没接到多少，反而让人造的寒凉长驱直入。 越来越多的人阳气不足，女生宫寒痛经手脚凉，男生腰酸乏力大肚子，尤其三伏前后表热里寒，稍不留神就容易腹泻。夏天阳虚体质的人喝点姜汤，可以养阳气，把寒气赶出去。 放假在家好好出汗，及时喝水，这么过一天，皮肤会得到很大的恢复。喝得下去的人可以直接生姜煮水，不过会对胃有点刺激，胃比较敏感的少吃点东西，再喝。 讲究口味的可以喝怀姜膏，与普通的红糖姜茶不同，怀姜膏主料精选产自产自古怀庆府的怀姜，是生姜中的佼佼者。姜块大、丝细、味鲜、香辣宜口，至今有1600多年的栽培历史。 除了怀姜、红糖以外，还搭配了蜂蜜、红枣、玫瑰、枸杞、陈皮、紫苏、桑叶等药食同源的食材，依循古法熬制而成，兼顾清、调、补，不仅味道口感更佳丰富，也更有助脾胃运化吸收。 它能益气养血、调节内分泌、调节月经，缓解痛经、宫寒、胃寒、体寒、四肢末端发凉、风寒感冒等情况。 它的配料是：怀姜、红糖、蜂蜜、红枣、重瓣红玫瑰、枸杞、陈皮、紫苏、桑叶
老呆在空调房里的人也适合喝，身体里面暖暖的，大姨妈时候肚子也不痛，还能守护你的小蛮腰。 冬瓜虾米汤祛湿清肺：湿热体质 冬瓜虽然有个「冬」字，却是真正的春播夏收蔬菜。冬瓜味甘、性微寒，有清热养胃、清肺化痰、利水祛湿、消肿的功效。虾米可以提鲜，开胃。 湿热的人多煮点冬瓜汤吃吃喝喝，上上厕所，待在家里拉拉伸，第二天身体就没那么肿了。 材料：冬瓜300克、虾米30克、葱姜适量 调料：盐1/4小勺、糖1/4小勺、生抽1小勺、香油1小勺 做法：
化湿祛痰百陈汤：痰湿体质 痰湿体质的人最适合周末不吃饭，因为他们虽然容易饿，但其实不吃也可以，因为身体里东西实在太多了。 多喝点水，少吃点东西，看看书，转移注意力，第二天会有很多排便，身体轻便。 很多痰湿体质的人都有可能有这些情况：
喝百陈汤，可以帮助健运脾胃，化湿除痰，为忙碌而疲惫的身体，开启一个正向的循环。百陈汤是取法二陈汤的。 《和剂局方》，全名《太平惠民和剂局方》，是宋代太医局所属药局的一种成药厨房配本，宋代曾多次增补修订刊行，是历代医家临床教学必不可少的经典书籍。其中记载了二陈汤。
百陈汤取法二陈汤，不作为药，而作为茶饮日常饮用。平时咳嗽痰多都可以用。
百陈汤用药食同源的食材葛根、百合替代二陈汤中辛散温燥的半夏（半夏有毒，请勿擅自使用），葛根升阳解表，茯苓和百合健脾渗湿、养心，比起原方效果更温和。除了上面几味，还有橘红理气化痰，使气顺痰降，甘草和中益脾。生姜和胃祛痰。
百陈汤能帮助脾胃恢复运化的功能，能运能化，身体形成稳定的代谢和循环，好的东西吸收了，垃圾也排出的干净，身体自然越来越轻盈。平时过劳胖的那些人尤其适合喝。
海带豆腐汤活血解腻：各种体质都适合，尤其是血瘀
夏天出汗多，来碗海带豆腐汤很好的。海带里面微量元素多，补充出汗损失的电解质。而且清热化痰，解腻祛湿。南方多用绿豆煲海带，也可以试试。尤其适合血瘀的人来清理一下身体。 素食者也可以多吃海带、紫菜、裙带菜，来补充DHA和EPA的不足。 食材：北豆腐50g，海带70g。 做法：海带蒸好，按个人喜好切成小块，北豆腐切小块。沸水先入海带煮两三分钟 再下豆腐一起煮10分钟，加盐调味即可。
山药片煮水补气健脾：各种体质都适合，尤其是气虚质 山药煮水的功效我不赘言了，同事珍珍详细的写过。《怀山药煮水，坚持喝了一个月，效果惊人》没条件煮水的可以直接吃山药粉。 脾胃不好的人尤其适合喝水，因为他们吃东西也消化不好，山药片煮水喝，脾胃负担小，能很好的吸收。不给脾胃增加负累的前提下，提升脾胃的运化能力。 这里说的山药不是菜市场买的，而是怀山药。医书上记载最好的山药大都产于怀庆，治病的效果好，怀庆就是我们今天的河南焦作。 民国医家张锡纯主张用生怀山药，生的切片晒干，或者直接用新鲜怀山药煮汁饮用，不用炒山药。生怀山药药性偏凉，有滋脾阴之功，不容易上火；炒怀山药药性偏温，一般用于补脾止泻，以免便秘上火。 坚持喝山药水，大便会成型，大便会变多，齿痕会减少，舌头颜色越来越好。脾胃有动力，运化功能强，能排除多余的垃圾，身体才能从根本上变的更洁净。 方法：每天取山药20片，清水冲洗一下，放进锅里，加水1500毫升，开火煮沸，转小火再煮15分钟就可以了，喝完还能重复再煮1~2次，煮后的山药糯糯的，容易拉肚子的人可以沾蜂蜜或白糖吃，便秘就不要吃了。记住不要浸泡怀山药，不然煮出来的怀山药硬心。 食欲也是一种欲望，高僧大德修行每日只食一餐，是因为身体清净，所需不多。大家每天上班不必如此，可是假期让脾胃休息一下，有利于身心的健康。 现在食品和营养都是过剩的，偶尔少吃点，你会精神很多的，试试就知道！ |
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