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因此，男人想要长寿，一定要注意腰围。 测腰围的方法： 使用带尺，高过肚脐上方的0.5-1cm左右，水平绕一周。 若，是腰部肥胖者，应选择腰部最粗的地方进行水平环绕。若男性的腰围大于90cm，女性的腰围大于80cm，则为肥胖。 2、颈围要小 大家应该都听过这样一句话''脑袋大、脖子粗，不是大款就是伙夫''。 然而，这样一句玩笑话，让很多人当做''炫富''的资本。 但，脖子粗，并不利于长寿。研究发现，脖子粗的人，患上心脑血管疾病的风险越来越大。 此外，对于脖子粗的人，还需要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病等等。 测颈围的方法： 使用皮尺，水平至于脖子后，位于低头颈部凸起部位，绕至前方的喉结处，则完成测量。 数据显示，男性颈围应小于39cm，女性颈围应小于35cm，则说明脖子较粗。 3、前列腺要小 前列腺是男性所独有的，形状类似于栗子，非常小。 虽说较小，但，对于男性来说十分重要，功能十分强大。 男人到中年后，前列腺可能会出现病变，特别是前列腺增生肥大，十分常见。 一旦出现病变，就有可能导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性朋友的身体健康。 因此，对于男性来说，想要长寿，一定要保护好自己的前列腺，不要使其''增大''。 寿命''短''的男人，多数没迈过这3道''寿命坎'' 第1道：体力坎 男性的年龄不断的增长，人体各个功能器官就会衰退，从而体力也会有所下降，大不如前。 会明显的感觉到疲劳、乏力、体力不支、腰膝酸软等等，干体力活时最为明显。 第2道：心理坎 心理问题，现如今越来越多。 随着年龄的增长，生活方面的压力也越来越多，特别是男人，到了一定年纪，上有老下有小。 家庭、事业、夫妻关系等等，会力不从心，很有可能会因此陷入一种孤独、沮丧等不良心理。 身心很容易受到影响。因此，对于男性朋友来说，一定要调整好自己的情绪，切莫给自己加大心理压力。 第3道：饮食坎 男人吃饭与女人大不相同。 男人是吃撑为止，而，女人总是点到为止，什么都喜欢吃一点。 并且，许多女人为了保持身材，在饮食上会有所克制。 而男人，因为工作的原因，经常在外用餐，大多都是一些大鱼大肉。 长期食用，会摄入体内过多的肉类，以及脂肪，造成脂肪的堆积。久而久之，有可能会导致心脑血管疾病。 男人想要长寿，做好4相伴： 1、补相伴 血管需要''抗氧化''，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。 而抗氧化剂，可以捕捉并消灭''自由基''，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。 2、书相伴 研究显示，人的大脑与神经系统，会开始衰退，到了40岁时，神经细胞数量的减少会加快。 因此，人的记忆力、协调性、大脑功能会受到影响。 俗话说''活到老、学到老''。 平时可以多看看书，可以起到延缓大脑衰退的作用，也可提高大脑的记忆能力，以及自我认知。 数据显示，经常读书的人比不读书的人，大脑功能衰退会降低3.7倍。 3、排相伴 人有三急，其中之一就是尿急。 尿意出现时，及时去厕所排出，一定不要养成憋尿的习惯。 因为这样很有可能会造成泌尿系统感染，出席尿路感染、肾盂肾炎、膀胱炎等等，若没有得到及时的治疗，还有可能因此加重病情。 观察尿液，防疾病： 正常的尿液颜色为淡黄色，不浑浊。若，颜色较暗，腥臭，说明肾脏的排毒功能出现了障碍。 4、动相伴 俗话说''生命在于运动''。 对于身体健康来说，运动是至为重要的。 锻炼可以起到养护身体的作用，促进身体内毒素的排出。 生活中，可以做一些有氧运动，如：慢跑、快走等等。 对于男性朋友来说，应经常锻炼，特别是腰部以及大腿，有助于提高性能力。 |
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