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本 期 导 读 长夏湿重，我们应该怎么过？ 长夏最易生什么病？脾胃病 长夏为何？自古以来有不同的认识。长夏首见于 《素问·藏气法时论》 曰：「脾主长夏，足太阴阳明主治」，后世医家所认同的长夏大致分为两种，一种是指农历六月或是夏至到处暑的时间，为一年中最热的季节；一种是指四季交替之际，其时雨水较多，为每季中湿气最盛，而一年中六月湿气尤其中，这与脾土的性质相吻合。 我们现处的这个季节，既是一年中最热最湿的季节，又是处于夏秋季节转换之时，正符合古人所说的长夏。 夏季无病三分虚，养好脾土过长夏 脾主运化、主升清、喜燥恶湿。胃主受纳、主通降、喜润恶燥。 脾主运化，是指脾气将饮食水谷转化为水谷精微，将其吸收、转输到全身脏腑。 脾主升清，也就是指水谷精微上输心、肺、头面。 胃主受纳，指受纳水谷，在胃气通降作用下，水谷由胃接纳其中，然后再消化和糟粕的排泄过程。 夏秋之间雨水最多，加之气温尚高，故湿气最盛，与脾的特性相应，脾土当最旺。脾旺于长夏，一言长夏湿最胜之特性，即湿「旺」；二言脾气当旺方能抵御湿气的侵袭。 脾喜燥而恶湿，湿胜则伤脾，故夏季亦多见脾胃病，或脾胃病于夏季加重。 《脾胃论》：「时当长夏，湿热大胜，蒸蒸而炽，人感之多四肢困倦，精神短少，懒于动作，胸满气促 ，肢节沉疼；或气高而喘，身热而烦，心下膨痞，小便黄而数，大便溏而频，或痢出黄如糜 ，或如泔色；或渴或不渴，不思饮食，自汗体重；或汗少者，血先病而气不病也。」 所以脾最怕的湿，在长夏期间，容易湿气困脾，升清降浊功能异常，虽然没有那么严重，是不是觉得自己也和上面的症状相似几分： 在上焦，则暑湿困阻清窍，可见出现头目眩晕，鼻塞，打不起精神，呵欠连连，上班提不起精神，小孩子读书犯困；严重者可以出现中暑。 在中焦，则湿气内停，脾失健运，可以出现腹胀满闷，饱食后犯困，若运化失常，可以导致虚胖或者不长肉，就是我们常见的两种人，怎么吃肉都长不起，怎么减体重都下不来； 在下焦，则湿气流注，可见出现大便溏烂、甚至泄泻拉水，这种我们最常见的就是夏秋之际一冷一热导致的胃肠型感冒！ 长夏的祛湿养生法 春夏养阳，秋冬养阴，脾主长夏，首先伤得便是脾阳，所以有句老话「夏季无病三分虚」，讲得就是这个道理。 所以既然我们无法逃避这又湿又热的长夏，应该怎么来预防脾胃病呢？ （1）脾阳不足，运动来补 除了夏季进行三伏贴治疗之外，我们还可以适当进行阳光浴，不花钱却非常有效，但是注意在早上9点前或者下午4、5点后为最佳，时间15分钟左右即可，避免晒伤皮肤。 动则生阳，动则经气流通，散步、放风筝、爬山等，运动有助于脾胃消化运载。 （2）脾湿困阻，健脾益气 气候炎热，由于阳气浮越于肌表，中焦脾胃处于相对虚寒状态，脾胃的运化相对不足，所以人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适。 这时候，人们可以通过适当的食疗来改善对热天的不适感，适当进食性味甘凉、具有醒脾健胃作用的食物， 醒脾消食的柚子蜜茶推荐给你： 明朝·李时珍《本草纲目》中对柚子皮的功用记载：「消食快膈，散忿满之气，化痰」等作用。适用于脾虚不运，饮食积滞，食欲不振，醉酒人群。 蜂蜜则在《神农本草经》中记载：「蜂蜜味甘、平，主心腹邪气、诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中、止痛解毒，除众病和百药，久服强志轻身、不饥不老」。 （3）穴位按摩 如果是脾阳虚，有如饮冷则胃腹部疼痛、泄泻清水，不耐寒凉饮食等表现，可以通过以下穴位来改善： 太白穴，是脾经的输穴、原穴，五行属性为土，具有健脾升清、利湿止泻之功。 中医认为「脾喜燥恶湿」，湿邪过盛容易使得脾主运化的功能失调，体内清阳之气不能上升，导致腹泻、呕吐等一系列消化系统症状。 中医五行学说认为土能生金，长夏属土，秋季属金，太白穴暗含脾土生金之意，故更适合用于夏秋交际，以清热祛湿、健运脾胃，起到保健防病的效果。 取穴：足大趾第一跖趾关节后下方，皮肤赤白肉际凹陷处。简便取穴，则于足拇指内侧往后摸到一明显圆形骨头，骨头后赤白肉际凹陷处即是太白穴。 按摩法：行指柔法，用拇指指腹置于穴位上稍用力按揉，以微觉酸痛为度，每次约10分钟，每日可行多次。 饮食积滞，如大腹便便，啤酒肚，胃脘胀满：大横和天枢。 大横穴：在腹中部，距脐中4寸处，属足太阴脾经，为足太阴、阴维之会穴。中医认为大横穴具有调理肠胃、温中散寒的功效，临床当中大横穴主要用于治疗腹痛、便秘、泄泻、痢疾等。 图源：大家中医 天枢：在腹中部，距脐中4寸处，属足阳明胃经，为大肠经的募穴，它是阳明经脉气生发之地，刺激天枢穴具有健脾和胃、通调肠腑的功效。临床常用于治疗便秘、治疗腹胀、肠鸣、痛经。 按摩手法：可以手掌放在两个穴位上，顺时针轻柔按摩，一般按5分钟，微微发热即可。 两个穴位一升一降，可以恢复脾胃升降之功能，尤其适合夏季饮食过度，脾虚积滞的人群。 |
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