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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
 网友提问： 冯名雨老师，我有多囊卵巢综合征，医生建议我减肥。看中医的时候中医也说我体内痰湿较重，要祛湿。但是，祛湿气用什么方法最好？ 湿气和痰湿，其实是两种不同的产物。虽然都有一个共同的原因，即：脾虚。 从中医角度来看，脾为五脏之一，五行属土，主运化食物和水。 如果脾气虚弱，体内水液没有及时运化代谢，形成的湿气集聚在某个部位，就可能导致痰的出现。 所以，湿气是痰形成的基础，但是痰的危害比湿气要重得多。 因为湿气还可以在体内流动，但是痰较为粘稠，它的流动性很弱。流动性弱就代表它很有可能淤堵经脉的正常气血运行，时间久了，可能会造成血瘀。 想要化痰减肥，先要祛湿，湿气的产生有三个情况，务必避免 1 多湿的食物 ■.少吃甜食 中医认为：「甘入脾」，「甘」可以理解为甘甜的食物。意思是甘甜的食物可以健脾，但是这里的甘甜食物，其实指的是仔细咀嚼后食物本身单单的甜味。 一方面，此类甘味食物指的是天然食物，人工合成的不算。比如含糖饮料，牛奶，蛋糕，都是不能健脾的。 天然的食物，比如五谷，怀山药等。 另一方面，天然的甘甜食物虽然可以健脾，但是过犹不及，甘甜食物吃多了，对于身体同样有危害。 比如脾五行属土，脾土之气太过旺盛，会克制肾水。俗话说：「兵来将挡水来土掩」，土是克制水的，所以，脾土之气旺盛不利于肾的健康。 ■.少吃寒凉 寒凉食物被吃进去之后，我们脾胃会用自身的阳气先给食物加温，然后开始运化食物。所以，寒凉的食物会消耗过多的脾胃之气，容易导致脾胃虚弱。 脾胃虚弱无法运化体内的水，容易导致湿气集聚成痰，导致痰湿肥胖出现。 ■.暴饮暴食 饥饿状态下，人的胃会收缩为管状，容量大概仅为50毫升； 一般情况下的容量大致为500毫升，但当胃由于暴饮暴奇而被撑到最大限度时可达2000毫升以上； 经常如此反复，会导致胃无法正常蠕动，容易发生腹胀，呕吐，消化不良。脾胃功能弱了，湿气就容易产生了。
2 祛湿的穴位 祛湿气的三大穴位，我推荐：阴陵泉穴，足三里穴，三阴交穴。 为什么选择这三个穴位？原因很简单，脾胃虚弱，我们选择一些脾经和胃经上的穴位即可。 毕竟「本经穴位，调节本经病症」，阴陵泉穴和三阴交穴归属于脾经，可以健脾祛湿；足三里穴归属于胃经，可以养胃。脾胃好了，湿气逐步就消失了。 ■.阴陵泉穴 「位置」：用拇指沿小腿内侧骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿内侧骨向上弯曲处可触及一凹陷，即为本穴。
■.足三里穴 「位置」：屈膝90度，犊鼻穴下3寸。
■.三阴交穴 「位置」：内踝尖上3寸。
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