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现在刚好到了三伏天的中伏，也到了一年中最热的时候，夏天天气是很炎热的，所以我们也更爱出汗，夏天我们的新陈代谢概率也会被大大提高 对于想减肥的朋友而言，夏天可以说是一个黄金期，若是我们能够抓住这个黄金期机会，减肥效果肯定也是不错的，大家常说想要成功减肥，首先就应该迈开腿，只有运动才是最佳的方式，不单能够有效减肥，还能够起到塑形的效果 所以大多数人都会有跑步的习惯，我们在跑步的过程中选择夜跑还是晨跑呢？关于夜跑和晨跑到底哪一个人值效果更快呢，今天小编就统一给大家科普一下，不要再搞错了。  晨跑 早上起床后参加晨跑这项锻炼方式经过一晚的休息，体内血液循环也会因此变慢，并且这个时候血液粘稠程度也会因此升高 参加长跑这项运动就可以帮助我们把体内血液循环加速加排出体内多余的毒素和垃圾，让我们一整天看起来都会更加有精神脂肪，在这个时候也会进行燃烧，我们的身体同时也得到了一个不错的锻炼。  夜跑 生活中很多人因为工作的缘故，所以早上也没有过多的精力来跑步，所以就会选择在下班的时候在跑步，晚上跑步的时间也会比早上更加充足一些，若是我每天晚上坚持跑步的话 就可以提高身体素质，更有助于我们的身体健康，但是人质效果却比不上早上了，并且晚上天是黑的运动的时候很容易出现一些意外情况，因此小编还是建议尽量找一个小伙伴来一块锻炼，这样的话，出了什么事情也可以相互照应一下。  综上所述 对于晨跑和夜跑的利弊相关分析，我们就可以得出想要减肥的朋友还是选择晨跑，因为这样的话更有利于脂肪燃烧，并且对我们瘦身也是有作用的，大家都知道了最佳的运动减肥时间 因此为了能够让减肥效果达到最佳在跑步的过程中，要选择变换跑步速度的方式来进行运动，并且跑步之后也应该吃上一顿营养的早餐这样的话，也可以给我们身体补充一定的能量，这对减肥也是有一定的辅助效果的。  因此不管是晨跑还是夜跑，都应该结合自己身体情况，如果你前一晚上熬夜了，第2天必须要保证充足的休息 而不是选择去晨跑，晚上一次性如果吃得太多，那么就不能够盲目的夜跑了，要不然的话就会损害了我们的身体。 晨跑和夜跑是各有各的优势，大家选择适合自己的就可以了，只要有时间这就是最好的，因为大多数人因为工作和学习的原因或许早上没空 那么就选择在晚上跑，晚上如果没时间的话，那就选择在早上跑或者中午跑，对于这一点大家还是不必斤斤计较的。 |
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