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随着物质生活条件的不断改善，人们的要求也不再是吃饱肚子了，都希望自己能够健康并且长寿。只有拥有健康的身体，活得更长一些，才能更充分的享受美好生活，享受儿孙满堂的快乐。但是，要想长寿而且是健康长寿，可并不是一件很容易的事情。 在现实生活中，人们为了健康长寿，往往会通过运动来锻炼身体。特别是很多中老年人，由于时间充裕，而且也感受到了岁月的无情，于是开始进行运动。运动确实是一种非常好的办法，但是，在现实生活中，很多人认为运动越多越好。  这是一种错误的观念，运动过多并不是一件好事。一方面，年龄增大了，人体的机能开始下降，在这种情况下，如果运动量过大，反而容易加重身体器官的负担，甚至加快衰老。另一方面，很多中老年人或多或少都有慢性疾病，这些病是不宜多运动的，而是只能适度运动。如果运动量过大，超过了承受能力，可能会导致机体免疫功能受损，影响身体健康，甚至加重病情。  那么如何知道运动处于合适的状态呢？一般来说，如果在运动中感觉心跳特别快，停止运动也不能恢复，同时伴随有胸闷、心悸、头晕等现象，就说明运动过量了。要想运动达到促进长寿的效果，一是不要过量，而且最好做一些强度较低的运动为宜。 小编认识的一个朋友曾经做过一个研究和统计，采访了多名100岁老人，这些长寿老人爱好兴趣各有不同，有的喜欢喝茶、有的喜欢吃肉、有的饮食清淡，有的无辣不欢。但他们有一个共同的特点，就是心态非常好。  而且科学研究也发现，人要健康长寿，合理膳食占25%左右，遗传、运动等占25%左右，而心态乐观占到了50%。可以说，心态决定寿命。 一个人 积极乐观，首先受益是大脑和心脏，正面的情绪最有利于大脑和心脏的正常运作，从而对整体的健康产生有利的影响。其次，一个心态好的人，对生活有积极向上的追求，从而反过来有利于身体的健康。 可以说，健康、积极、乐观的心态是健康长寿的钥匙。因此，平时我们除了适量运动、注重养生，一定要培养自己良好的心态。那么怎样才能培养自己的心态呢？  多做一些让自己感觉开心快乐的事情，或者常常做一些帮助别人的事情。俗话说：“赠人玫瑰，手有余香”，当别人得到帮助的同时，自己也获得了快乐。懂得制造快乐的人，在他们眼里喜怒哀乐都是正常的，没有什么大不了，什么烦恼也不用怕。平时要多和朋友、家人交流自己的内心，不要什么事都压在心里。条件允许的话，可以经常外现旅行，以此来分散注意力，保持内心的稳定。 兴趣爱好的广泛的人，心态一般都比较好，琴、棋、书、画能够陶冶情操，使人有所寄托。而有所追求的人，会经常动脑，大脑衰老就会慢。而许多的长寿老人都有自己的爱好，对工作也非常认真负责。由于对爱好的和事业的追求，不仅锻炼了身心，也增加了长寿的可能。  乐观的人睡觉都是香甜的。这是因为他们善于放下思想包袱，不带任何不良情绪上床，不带任何不良思想过夜，大脑能够保持放松的状态。如果能在睡觉前用热水泡个脚，睡眠质量更好。 “没心没肺”，许多人认为是个贬义词，其实，凡事都有两面性，大大咧咧，心直口快，凡事不往心里去的人，因为活得比较粗线条，心态保持得比较好，往往更容易长寿。 注：图片来自网络 |
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