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一提到腹肌，马甲线，8块腹肌，大家肯定首先想到的的就是做仰卧起坐，这个训练动作大家肯定不陌生，毕竟从童年学校就开始做的动作，老师也说有多么好多么好，但是大家肯定不知道用仰卧起坐练腹肌竟然有这么大的危害。
美国公布的一项健康调查报告结果表明：一直被视为锻炼腹部肌肉非常 有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；动作不准确可能造成背部损 伤，严重的还会引发腰椎间盘突出…… 3.颈椎痛很多人都会抱头仰卧起坐，做完之后颈椎痛 其实以上原因都是因为姿势不正确导致的，正确的仰卧起坐并不会引起以上病痛的出现，但是仰卧起坐基本不能练到腹肌。是的基本不能。 仰卧起坐，把身体拉起来的不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身处于正直状态，使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来，腹肌并不会出很大的力气，所以经常出现你做了很多仰卧起坐，而腹肌基本没什么灼烧感。 对于想练腹肌的小朋友，大家可以关注我啦。
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只需要一组20个，2组就可以让你感受腹肌的灼烧感，爽到飞起有没有，又不用担心那些奇奇怪怪的病痛。 而且卷腹还有很多变种可以选择，让你的训练更有针对性。
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