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叶梁说健康 今天，我想和大家继续说说，我们日常生活场景下，我们的吃饭、用药、运动和身体各种情况导致的高血糖。如果你不注意这些情况对你血糖的影响，你就是吃再多的降糖药，打再多的胰岛素，你的血糖也很难控制好、控制住。 这几年，我一直通过微信不断近距离观察和指导糖友控制血糖，我发现，其实我们很多糖尿病朋友的血糖高，不单是因为他们得糖尿病了，也不单是他们因为身体内有各种导致血糖高的病理机制，而是因为他们自己不会管理血糖，更多的情况是因为自己吃饭、用药、运动不当导致的血糖高。 为了方便大家理解我们日常生活的一些因素导致的高血糖，我按照不同的生活场景导致的高血糖，给大家分成以下几种高血糖。 第一种高血糖，是我们大家都认同的高血糖，就是每餐吃的食物中，主食吃的太多，碳水化合物摄入过多，超过了我们身体能在餐后三个小时内处理的能力，结果餐后出现明显的摄入性高血糖。 第二种高血糖，是我们大家知道的高血糖，就是吃东西的时候，某种食物的升糖指数太高，比如含糖食物或者含糖饮料，简单的、容易吸收的碳水化合物比例太高，容易在肠道里迅速分解为葡萄糖被快速吸收，导致血糖短时间迅速升的过高。 第三种高血糖，就是我们大家不太容易理解的高血糖，反应性高血糖。就是三餐吃饭的时候，主食吃的过少，碳水化合物摄入不足，但因为药物、运动或者本身有高胰岛素血症等问题，诱发升糖激素过度分泌，导致出现反应性高血糖。 很多人吃一大堆药，主食吃一点点，但血糖高的还是吓着自己，他们总爱问我，为啥我什么都不吃了，主食只吃一点点，血糖还这么高。为啥？你自己饿出来的反应性高血糖。 第四种高血糖，是我们大家比较熟识的，就是每天运动太少，肌肉不发达，人过胖或者过瘦，体内葡萄糖存储和代谢利用过于缓慢，胰岛素抵抗过强，导致的高血糖。 第五种高血糖，是我们大家经常自己折腾的，就是空腹运动或者餐后过度运动导致的运动后反应性高血糖。 第六种高血糖，是我们老人，骨密度低或者骨质疏松后，自身骨钙素分泌不足，导致的胰岛功能不断变差、胰岛素抵抗不断增强的高血糖。 这种高血糖的特点是，秋冬，或者天气一变冷，血糖就难控制，春夏，或者天气一变好，血糖就好控制，或者春夏不减降糖药，会发生反应性高血糖。 第七种高血糖，是生理问题型高血糖，女同志来例假，容易导致血糖高；熬夜，睡眠不好，老起夜，容易导致血糖高。 第八种高血糖，是精神问题型高血糖，爱激动，爱生气，爱发脾气，容易导致血糖高。 第九种高血糖，是体内疾病导致的高血糖。 第十种高血糖，是特殊食物导致的高血糖。 这十种高血糖，除了来例假、生病以外，大多数情况下，是我们自己日常生活折腾出来的高血糖，有些和我们生活不规律、情绪波动有关，有些和我们不会控制饮食有关，有些则是我们过度降血糖引发的反应性高血糖。 所以，当我们发现自己血糖高的时候，我们要找一找，是不是我们哪点做的不对，自己折腾出来的高血糖。 详细介绍这十种常见的生活场景导致的高血糖，和如何避免这些高血糖，特别是防止大家自己折腾出各种高血糖，还以为是吃药打针不对了。 |
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